Az Kalorili Çok Lezzetli Birbirinden Hoş 12 Diyet Tanım

Kilo verme sürecini daha katlanılabilir ve lezzetli hale getirmek maharetli ellerin işi, illa saman üzere diyet eserler tüketip ot yiyeceğiz diye bir şey yok ya!

Malzemeler

• 8 çorba kaşığı zeytinyağı

• 3 su bardağı un

• 1 paket kabartma tozu

• 1 çay kaşığı tuz

• 1 bardak süt

• 1 yumurta

• İsteğe göre peynir

• Süslemek için çörek otu ve susam

Yapılışı

Tüm malzemeyi bir kapta kaşık yardımıyla karıştırıp tekrar kaşık yardımıyla şekil verip fırın tepsisine dizin isteğe göre ortalarına peynir yerleştirip üzerini süsleyin. 200 C fırında 20 dakika sonra hazır. Afiyet olsun

Malzemeler

• 2 kabak 

• 2 yemek kaşığı kinoa 

• 50 g yağsız kıyma 

• 1 soğan 

• 1 tutam maydanoz 

• 1 yemek kaşığı salça 

• 1 çorba kaşığı su 

Yapılışı

Kabakları 2 ya da 3 modüle bölüp, içlerini oyun. Kıyma, kinoa, rendelenmiş soğan, kabakların içi ve maydanozu karıştırıp, kabakların içine doldurup tencereye dizin. Salçayı sıcak suda açıp, dolmaların üzerine döküp, 30 dakika pişirin.

Malzemeler

• 1 tane ufak bebek patates

• 1 dilim hellim peyniri

• 1 yumurta

• Yeşil soğan

Yapılışı

Rendelediğiniz patateslerin suyunu sıkın, içine hellim peynirinizi rendeleyip ince kıydığınız yeşil soğanlarınızı ekleyin. Çırpılmış yumurtanızla tüm gereçleri karıştırın ve önlü artlı pişirin.

Malzemeler

• 2 avuç kuru dut

• 1 avuç ceviz

• 4 yemek kaşığı dolu dolu yulaf

• 1 yumurta

• 1/2 çay bardağı süt

• 1/4 çay bardağı tahin ya da zeytinyağı 

• 1/3 paket kabartma tozu

Yapılışı

İlk olarak kuru materyalleri birlikte çekiyoruz sonra sıvıları ekliyoruz. Çok akışkan bir kek kıvamı değil. Yağlı kağıt üzerinde borcama yayabilirsiniz. 180 derecede 30 dakikada hazır.

Malzemeler

• 2 yumurta

• 1/2 çay bardağı zeytinyağı

• 1.5 çay bardağı süt

• 1.5 çay bardağı mısır unu 

• 1.5 çay bardağı karabuğday unu

• 1 çay kaşığı biber salçası

• 1 paket kabartma tozu

• Çekirdeği alınmış siyah zeytin

• Beyaz sert peynir 

• 8-9 adet kurutulmuş domates

• Kekik, pul biber, karabiber, tuz

• 1/2 demet maydanoz 

• 1 kısım pırasa yahut 10 yaprak kadar ıspanak

Yapılışı

Sıvı materyalleri karıştırın. Kuru materyalleri de sıvı ile birleştirin. Yağlanmış ve unlanmış kalıba döküp pişirin. Üzerine susam, çörek otu ve ay çekirdeği serpin. Hepsi bu kadar. Konuttaki materyaller ve pratik bir çörek. Afiyet olsun.

Malzemeler

• 1 küçük kutu ton balığı

• 50 g lisan peyniri ve beyaz peynir karışımı

• 1 adet yumurta

• 1/2 havuç yahut kabak rendesi

• 1/2 soğan 

• 1 tatlı kaşığı salça

• Kabartma tozu

• Maydanoz 

Yapılışı

Tüm gereçler karıştırılır, kaşıkla biçim verilir, yağlı kağıt serili tepsiye dizilir. Evvelce ısıtılmış 180 derece fırında 35-40 dakika pişirilir.

Malzemeler

• 2 yumurta

• 1 yemek kaşığı tereyağı

• 25 adet hurma

• 2 adet rendelenmiş elma

• 1 çay kaşığı dolusu zencefil

• 1 çay kaşığı dolusu zerdeçal

• 2 tatlı kaşığı tarçın

• 50 gr hindistan cevizi

• 2 yemek kaşığı yoğurt

• 7-8 kaşık yulaf ezmesi

Yapılışı

Önceden hurmaları ıslatın ve çekirdeğinden ayırarak hamur kasesine doğrayın. Elmaları rendeleyin, ekleyin. Oda sıcaklığındaki tereyağını ve yumurtayı ekleyin ve çırpın. Hindistan cevizini, yoğurdu, tarçın, zencefil, zerdeçalı ve yulaf ezmesini ekleyin. Biraz elinizle hamur kıvamına getirin. Hafif ele yapışır lakin yuvarlanabilir derecede olacak hamurun kıvamı. Hamurdan ceviz büyüklüğünde kesimler alın ve yuvarlayarak yağlı kağıt serili tepsiye dizin ve 160 derece fırında 40 dk kadar pişirin. Afiyet olsun.

Malzemeler

• Orta uzunluk karnabahar

• 6 -8 adet mantar 

• 200 gram rende mozarella peyniri

• Kekik, tuz, kırmızı biber 

Yapılışı

Karnabaharların yeşil yapraklarını ayırın saplarını kesin. Sirkeli suda 5 dakika bekletip güzelce durulayın. Kaynar suda 5 dakika haşlayıp suyunu süzün. Fırını 180 dereceye ayarlayın. İnce dilimler halinde kestiğiniz karnabaharları zeytinyağı ile yağlayıp üzerine mozarella peyniri (isterseniz diğer bir peynir kullanabilirsiniz) akabinde mantarları dizip tuz, biber ve kekiğini takım fırına sürün. Mantarlar kızarınca alıp afiyetle tüketin.

Malzemeler

• 5 adet kuru incir 

• 9-10 adet ceviz içi 

• 2 yemek kaşığı yulaf unu 

• 1 tatlı kaşığı erimiş tereyağı ya da hindistan cevizi yağı

• 2 yemek kaşığı toz hindistan cevizi  

Yapılışı

Cevizler dışındaki tüm materyalleri güzelce robotta çekin. Tanımınız hazır.

Malzemeler

• 2 bardak doğranmış brokoli

• 1 yumurta

• 1/4 soğan

• 1/3 bardak cheddar ya da kaşar peyniri 

• 1/3 bardak kuru ekmek kırıntısı

• 2 yemek kaşığı maydanoz

• Tuz ve karabiber

Yapılışı

Brokoliyi kaynar suda 1-2 dk kadar pişirdikten sonra soğuk suyla şoklayın, güzelce süzün. Brokoliyi uygunca doğrayın, daha da güzeli rondo’dan geçirin. Yumurta, soğan, peynirleri, kuru ekmek kırıntılarını, maydonozu karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin. İster bir küçük muffin kalıbında, ister köfte formunda yağlı kağıtla kaplanmış tepsiye dizerek fırına verin. 20-25 dakika kadar pişirin, çevirebiliyorsanız orta ara çevirin ki her yeri eşit pişsin. Fırından alın ve en sevdiğiniz sosla servis edin.

Malzemeler

• 1 kabak

• 1 küçük patates 

• 1 küçük soğan

• 1 tutam dereotu 

• 1 yumurta

• 2 yemek kaşığı tam buğday unu 

• Tuz, pul biber, karabiber

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

• Yarım paket kabartma tozu

Yapılışı

Kabak, patates ve soğan rendelenir, kabak ve patatesin suyunu rendeledikten sonra sıkmayı unutmayın. Sonra dere otu doğranıp katılır sonra tüm gereçler eklenir ve tavada artlı önlü pişirilir.

Malzemeler

• 6 adet kuru incir

• 2 su bardağı ılık süt

• 4-5 yemek kaşığı rondo’da hafif iri çekilmiş ceviz

• 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

Önce incirleri ılık suda 5-10 dakika bekletiriz. Akabinde ince ince doğrayıp ılık sütün içine koyup 8-10 dakika incirlerin şişmesini bekleriz. Daha sonra ceviz ve tarçınla birlikte hepsini rondo’da çekip güveç kaplarına alarak 2-3 saat dolapta dinlendiririz. Hepsi bu kadar. Afiyet olsun.