Sahurda Ne Yemeliyiz: Gün Uzunluğu Sizi Tok Tutacak ve Susatmayacak 15 Besin

Avokado güçlü bir doymamış yağ ve potasyum deposudur Avokadoyu tek başına yiyebileceğiniz üzere Escort Güdül yumurtayla bir ortaya getirebilir ya da salatalarınıza doğrayabilirsiniz

Kolesterolü olmayan şahıslar protein bakımından varlıklı olan yumurtayı hem beyaz hem de sarısını yiyerek uzun müddet tok kalabilir

Tıpkı yumurta üzere süt de bol protein içermesi neredeyse gün uzunluğu tokluk hissi yaşatması nedeniyle sahurda değerlendirilebilecek en lezzetli seçeneklerden biri Bunların yanı sıra bedenin sıvı muhtaçlığını karşılaması açısından da Güdül escort bayan epeyce kıymetlidir

Lif kaynağı olan elma birebir vakitte yağ yakıcıdır Yemeklerden evvel bir adet yeşil elma yenerek kilo verilebilir ve tok kalınabilir Kabuğuyla birlikte yenmesi önerilir

İçinde suyla bir arada besin öğeleri bulunur ve tok tutmaya yardımcı olur Yemeklerden evvel bir kase çorba içerseniz iştahınız kapanır ve gün uzunluğu çok acıkmazsınız

Oruç tutarken beden uzunca bir müddet en gereksinim duyduğu hususlardan sudan ve birçok mineralden uzak kalıyor aslında Bu da günlük hayatı etkiliyor insan kendini çok süratli bir biçimde aç susuz yorgun güçsüz hissedebiliyor İşte bu problemlerle baş etmek için de sahurda ne yemeli hakikaten uygun bilmek gerekiyor

Ceviz çiğ badem fındık ve tuzsuz zeytin içerdiği sağlıklı yağ asitleri ve diyet lifi sayesinde tok kalmanıza dayanak olmaktadır Badem ceviz ve fındık üzere çiğ kuru yemişler hem sindirim sistemi dostudur hem de tokluk hissi yaratır

Posa içeriği yüksek olduğu için yulaf ezmesinin yakılması uzun sürer Ayrıyeten yulaf ezmesi mükemmel bir glukan kaynağıdır Beta Glukan kan şekerini istikrarlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir

Potasyum kaynağı plan yapısı ile muz sahurda tüketildiğinde tok kalmanızı sağlayacaktır

Protein deposu lor peyniri uzun mühlet tok kalmanızı sağlar Ayrıyeten tuzsuz olduğu için gün uzunluğu susamanızı mahzurlar Sahurda sofranızda lor peynirine yer verebilirsiniz

Sindirim dostu lif bakımından güçlü baklagiller karbonhidrat içeriğiyle mide doldurur Potasyum magnezyum ve demir bakımından güçlü olan baklagiller öğünlerde yenerek oruç müddetince tok tutabilir

Tokluk hissi veren ve bedenin şeker yeme gereksinimini en sağlıklısından karşılayıp kan şekerini dengeleyen tarçın tertipli olarak tüketildiğinde ağız kokusunu da engelliyor Tüm bu özellikleri sayesinde ramazan uzunluğu sahurda tarçınlı bol bol kullanmayı alışkanlık haline getirmek gerekiyor

Yeşil sebzeler ve salatalarda bol ölçüde su bulunur Hasebiyle kalori almadan doymanıza yardımcı olurlar Posa içerikleri sayesinde uzun mühlet sindirilirler ve tok kalmanıza yardımcı olurlar Domates salatalık ve biber üzere çiğ sebzeler kesinlikle sahur sofrasında yer almalıdır Çiğ zerzevat tüketimi ile artan lif alımı yeniden mide boşalmasını yavaşlatarak daha uzun müddet tokluk hissi sağlayacaktır Çiğ sebzelere ek olarak sahur menüsüne bir adet taze meyve eklemek bu etkiyi artıracaktır

Sahurda yedikleri sebebiyle gün içinde çok fazla açlık hissedenlerdenseniz sizi biraz daha uzun mühlet tok tutacak tıpkı vakitte bedeninize da gereksinimi olan proteini sağlayacak lezzetler arıyorsanız aradıklarınızı baklagillerde bulabilirsiniz Özellikle nohut ile hazırlayabileceğiniz ezmeler falafel üzere farklı nohut köfteleri sahur sofralarınıza çok yakışacaktır

Karabuğday gluten içermemesi nedeniyle gluten intoleransı olanlar ve çölyak hastaları tarafından çokça tercih edilen gereçlerden bir tanesi Kendisi bu özelliğinin yanı sıra içindeki potasyum magnezyum ve besin lifi açısından da hayli varlıklı olduğundan tok tutma kan şekerini dengeleme üzere mevzularda tam bir uzman Bu nedenle sahurda karabuğdaydan yapılmış lezzetleri sıkça değerlendirebilirsiniz