Koranavirüs hayatımızdan her şeyi götürdü. Bu süreçte bize ziyadesiyle verdiği tek şey ise ne yazık ki fazla kilolar oldu. Biz de karantina sürecinde aldığınız kiloları vermenin tesirli bir formülü olan ip atlamanın sıhhatiniz için yararlarını sıraladık.
Ünlü Amerikalı müzikçi Katy Perry'nin ip atlamaya bayıldığını biliyor muydunuz?
Katy Perry için ip atlamak gerçek manada bir tutku. Onun için bu aksiyon, idmanlarının vazgeçilmezleri ortasında. Ünlü sanatçı ip atlamayı o kadar çok seviyor ki kimi vakit konserlerinin ortasında gösterisinin bir kesimi olarak ip atlamayı kullanıyor. Onun bu kadar hoş bir bedene sahip olmasını sağlayan ip atlamak, katiyen sizinde rutininiz haline gelmeli. Bu antrenmanın yararlarını sıraladığımızda siz de çabucak ip atlamak isteyeceksiniz.
1. Hepimizin başının belası olan fazla yağlardan kurtulmanızı sağlar.
İp atlamak kısa müddette fazla yağlardan kurtulmak için en tesirli yollardan biridir. Spor salonlarında yapılan ölçümlerde 1 saat ip atlayarak 1300 kalori kadar verilebildiği tespit edilmiş. Bu kadar mühlet ip atlamak güç gelebilir. Bunun için onar dakika bu idmanı sürdürüp ortalarda beş dakika mola verebilirsiniz.
2. Şöyle bedenimin her yerinden kilo vereyim diyenler için kusursuz bir idmandır.
İp atlamak, karın, bacak, basen, omuz ve kol üzere bedeninizin birçok yerini tıpkı anda çalıştırır. Yani sırf ip atlayarak birçok bölgeden çarçabuk kilo verebilirsiniz.
3. Zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur ve sizi gerilimden uzaklaştırır.
Orta tempoda ip atlamak sizi gerilim, anksiyete ve depresyon üzere zihinsel sorunlardan kurtarır. Sadece vücudunuzun çalışmasını sağlamaz; zihniniz için de eksiksiz bir meditasyondur. Beyninizdeki kan dolanımını güzelleştirerek zihnin bilişsel fonksiyonunu arttırır.
4. Kalp sıhhatini olumlu istikamette tesirler.
İp atlamak çok güzel bir kardiyo yapma biçimidir. Bedeninizdeki kan akışını güzelleştirerek ve gerçek bir tempoya sokarak kalp sıhhatinizi müspet istikamette tesirler. İp atlamak, kardiyovasküler hastalık riskini en aza indirir.
5. Vücudunuzun dayanıklılığını arttırarak sizi çelik üzere yapar.
Özellikle boksörlerin antrenmanlarının vazgeçilmezi olan ip atlama bedenin uyumunu arttırarak beden dayanıklılığını olumlu yünde tesirler.
6. Solunum sisteminizi sisteme sokar.
İp atlamanın kan sirkülasyonunu güzelleştirmesi akciğer kapasitenizi de genişletir. Akciğer kapasitenizin artmasıyla da bedene daha fazla oksijen alınır ve bedeninizdeki sistemler azamî kapasiteyle çalışır.
7. Vücudunuzu sıkılaştırır ve taş üzere bir bedene sahip olmanıza yardımcı olur.
İp atlamak bedeninizin bütün bölgelerini çalıştırır ve destekler almadan bedeninizde kolaylıkla kas yapabilmenizi sağlar.
8. Sıfır maliyetle idman yapmanızı sağlar.
Spor salonlarında rahat edemiyorsanız ya da buralara üyelik için verdiğiniz paralar sizi mecnun ediyorsa; ip atlamak sizin için maliyetsiz bir tahlil olabilir.
9. Eklemlerinizdeki hasarı en aza indirir.
Düşük tempoda yapılan ip atlama eklemleriniz için çok yararlı bir idman olacaktır. İp atlamayla artan beden hareketleri eklemlerinizde hareketsizlikten kaynaklanabilecek rahatsızlıklar için evvelce tedbir almanızı sağlar
10. Kardiyodan bıkanlar için harika bir alternatiftir.
Günlük kardiyodan bıktıysanız ip atlamak hem sizin hem de bedeniniz için eksiksiz bir alternatif olacaktır.
11. Günlük hayatta sürat ve esneklik kazanmanıza yardımcı olur.
Hızlı ip atlamak, bir müddet sonra bedeninizin bu tempoya alışmasını sağlar ve makul bir tempoda yapılan bu antrenman size sürat ile birlikte esneklik de kazandırır.
12. Vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanızı sağlar.
İp atlamak, belli bir tempoda gerçekleştirilen bir idmandır. Bu idman sırasında ter ile birlikte bedeninizdeki toksinlerden kurtulabilirsiniz. Bu sayede hücreleriniz de yenilenmiş olur.
Bu kadar yarardan sonra artık herkesin eline bir ip alıp atlamasını bekliyoruz. Umarız fazla kilolarınızdan kısa müddette kurtulursunuz…
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
