Egzersiz yapmaya başlamak için fazla kiloları mazeret etmeye gerek yok!
Egzersiz yapmak için tek sebebiniz fazla kilolardan kurtulmak olabilir lakin kilo vermek, nizamlı sporun size sağlayacağı onlarca harika şeyden sırf biri!
Spor yapmanın kilo vermekten bağımsız bir halde yarar sağladığı 15 alanı sizin için derledik.
1. Düzenli antrenman yapmak gerilim düzeyinizi azaltmanıza yardımcı olur.
İster kendi konutunuzda yoga yapıyor olun ister spor salonunda kick boks! Sistemli spor yapmak gerilim düzeyini kıymetli ölçüde azaltıyor. Spor yaparken bedeniniz noradrenalin üzere nörohormonlar salgılayarak beynin gerilim reaksiyonunu düzenliyor.
2. Üstelik anksiyete için aradığınız panzehir, tertipli spor yapmak olabilir.
Sizi telaşa sevk eden niyetler spor yaparken salgılanan hormonlar sayesinde yok olabilir. Birebir vakitte fizikî olarak önemli bir efor sarf ettiğiniz için odağınız dağılacaktır.
3. Öz itimadı arttırmak için spor kadar tesirli bir sistem olabilir mi?
Öz itimat depolamanın hem toplumsal hayat hem de iş hayatı için ne kadar büyük değere sahip olduğundan bahsetmeye gerek yok herhalde. Sistemli antrenmanın bilhassa erkeklerin cinsel performansını arttırdığı da araştırmalarla sabit.
4. Düzenli idman ile memnun bir hayatı bağdaştırmak mümkün.
Adına ister endorfin deyin ister coşku. Spor yaptıktan sonra kendinizi daha yeterli ve daha keyifli hissedeceğiniz kesin.
5. Uyku sorunlarını unutun!
Düzenli idman yapmanın sağladığı en büyük yararlardan biri de uyku kalitesini arttırmak. Bilhassa uykusuzluk sorunu yaşayanlar için bulunmaz nimet.
6. Spordan gelen güç yüklemesi sayesinde çok daha üretken bir beşere dönüşebilirsiniz.
Spor yapmanın sizi daha hareketli ve enerjik bir beşere dönüştüreceği kesin. Bu sayede hem eğitim hem de iş hayatında verimliliğinizin artacağına emin olabilirsiniz.
7. Sporu alışkanlık haline getirdiğinizde her vakit yeni şeyler keşfetmeye devam edeceksiniz.
Yaşadığınız kenti tanımak, doğayı keşfetmek, yeni beşerlerle tanışmak… Spor sayesinde hayatınızda binbir çeşit yeniliğe yer açmış oluyorsunuz.
8. Düzenli antrenman ile girişkenlik ve yaratıcılık konusunda kendinizi aşabilirsiniz.
Özellikle masa başı çalışan insanların hayatına sporu dahil etmesi kaide. Şayet çalışmaya fazla odaklandıysanız kısa bir yürüyüş bile algılarınızı açmanıza, odak meselenizi çözmenize yardımcı olacaktır.
9. Spor yapmak beden direncinizi arttıracağı üzere sakatlanmalara karşı daha sağlam olmanızı sağlayacaktır.
İşleyen demir ışıldar demiş cetlerimiz. Bilhassa yaş ilerlemeye başlayınca nizamlı spor yapmanın yararları daha âlâ anlaşılabiliyor. Şayet ilerleyen yaşlarda da rahatlıkla hareket edebilmek istiyorsanız sporu alışkanlık haline getirmeniz kaide.
10. Spor yapmanın irtibatı arttırdığından ve yeni toplumsal çevrelere dahil olmanızı sağladığınızdan bahsetmiş miydik?
Hangi spor branşıyla ilgilenirseniz ilgilenin, yeni beşerlerle tanışmanız an sorunu. Bu sayede hem toplumsal etrafınızı genişletirken hem de kendinize idman partneri bulmuş oluyorsunuz. Daha ne olsun.
11. Düzenli antrenman zihin gelişimine katkı sağlıyor ve daha parlak bir hafızaya sahip olmanızı sağlıyor.
Düzenli spor yapmanın yarar sağladığı onlarca bahisten biri de bilişsel işlevler ve hafıza. Antrenman yapmak, beynin öğrenme ve hafıza merkezi kabul edilen hipokampus kısmında hücre üretimini arttırıyor.
12. Sigarayı bırakmak ve bağımlılıklardan kurtulmak için en tesirli yollardan biri.
Spor sayesinde salgılanan dopamin, sigara, alkol üzere alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
13. Bağışıklık sistemini güçlendirdiğine değinmemek olmaz…
Spor yapmayı alışkanlık haline getirmek bağışıklık sistemini güçlendirirken enfeksiyon üzere risklere karşı da direncinizi arttırıyor. Bilhassa ilerleyen yaşlarda ömür kalitesinden ödün vermek istemeyen beşerler için sporun kıymeti tartışılmaz.
14. Düzenli spor yapmanın yararları ortasında parlak ve ışıltılı bir cilde sahip olmak da var.
Düzenli antrenman kan deveranını ve münasebetiyle cilde oksijen iletimini arttırır. Ayrıyeten beden terleyerek toksinleri atar ve cildinizdeki gözenekler açılır. Bu sayede daha parlak ve ışıltılı bir cilde sahip olabilirsiniz.
15. Sporu alışkanlık haline getirmek, acıya ve ağrılara olan direncinizi arttırır.
Özellikle kronik beden ağrıları çeken beşerler için tertipli antrenman yapmak epeyce değerli. Bu sayede ağrılarınızdan kurtulmanız mümkün olabilir. Elbette, bu üzere durumlarda uzman tavsiyesi almayı ihmal etmeyin.
Spor yapmaya başlamak için biraz daha motivasyona gereksiniminiz varsa sizi şöyle alalım;
