Sağlıklı bir hayat için spor kural fakat uzmanlar spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler konusunda uyarıyor. Bunlardan biri de sporu günün hangi diliminde yapmak gerektiği konusu. Gelin, birlikte kas geliştirmek ya da kilo vermek için ne vakit ve nasıl spor yapmalısınız, bir bakalım…
Kaynak: https://twitter.com/kardiyobey/status…
Spor yapın da, ne vakit ve nasıl yaparsanız yapın, periyodu bitti!
Doç. Dr. Muhammed Keskin Youtube kanalında “En düzgün spor yapabildiğiniz spordur” diyor.
Peki spor hangi saatlerde yapılmalı?
İkindi vakti ve akşam saatlerine hakikat yapılan antrenmanlar büyük yarar sağlıyor.
Neden 14:00 – 18:00 ortası spor yapılmalı?
Gün içerisindeki beden ısısı akşam saatlerine hakikat artar.
Egzersize karşı bedeniniz daha süratli reaksiyon veriyor.
İnsülin hassasiyetini arttırıyor.
Fakat bu vakit dilimi hafif antrenmanlar ya da yürüyüşler için geçerli değil.