Hepimiz günlük hayatta telefon ve bilgisayar ekranına çok sık bakıyoruz. Haliyle bu da gözlerimizi ziyadesiyle yoruyor. Siz de sık sık göz sorunu ya da göz bulanıklığı yaşayanlardansanız göz yogası yapmanız uygun gelebilir. Pekala göz yogası nedir ve nasıl yapılır? Ayrıntılar içerikte!
Yoganın sıhhate yararları epeyce fazladır Fakat birçok kişi yoganın göz sıhhatine olan yararları hakkında çok Escort Avrupa yakası az şey bilir Göz sıhhatini güzelleştiren ve bilhassa gözler için yapılan yoga göz yorgunluğunu azaltmaya ve daha yeterli görüş kazanmaya yardımcı olabilir
Yetişkinlerin yaklaşık 70’i göz yorgunluğundan muzdariptir Bu yorgunluğun Ataköy escort nedenleri genelde dijital göz yorgunluğu olarak isimlendirilen bilgisayarların ve telefonların ekranlarının çok aydınlıkta kullanılmasıdır
Hindistan’da ofis çalışanlarını içeren bir araştırma günlük yoganın çok sık bilgisayar kullananların yaşadığı bulanık göz sorunlarını Şirinevler escort bayan ağrıyı ve kuruluğu değerli ölçüde azaltabileceğini gösterdi
Çalışmada iştirakçilerin yarısı haftada beş gün günde bir saat yoga yaparken öbür yarısı olağan rutinlerini devam ettirdi Araştırmada yoga yapanların daha az göz yorgunluğu yaşadığı denetim kümesinin ise daha fazla göz yorgunluğu yaşadığı ortaya çıktı
Peki göz yogası nedir Göz yogası göz hareketini destekleyen tüm oküler kasları çalıştıran özel antrenmanları tabir eder Bu antrenmanlar bu kaslardaki esnekliği artırmaya ve daha uygun odaklanmaya yardımcı olur
Göz yogası antrenmanları şu şekilde
Odak değiştirme
Bu antrenman odaklanma yeteneğinizi ve göz kaslarını çalıştırır Sol elinizi gidebildiği kadar uzatın ve başparmağınızı üste yanlışsız kaldırın Gözleriniz dümdüz ileriye bakacak formda dik oturun Gözlerini baş parmağınıza odaklayın Gözleriniz başparmağınızı takip ederek kolunuzu mümkün olduğunca yavaşça sağa yanlışsız hareket ettirin Bu hareketi boynunuzu ve çenenizi hareket ettirmeden yapın
Göz devirme
Bu hareket göz yorgunluğunu gidermeye yönelik öteki bir formüldür Koltuğunuzda dik oturun ve derin bir nefes alın Yavaşça tavana bakın Her iki gözünüzü de sonuna kadar sağa bakacak formda yuvarlayın Her iki gözünüzü de aşağı gerçek bakacak formda yuvarlayın Her iki gözünüzü de sola gerçek bakacak formda yuvarlayın Tavana bakmaya geri dönün sonra dümdüz ileriye bakın ve bir nefes alın
Avuç içi
Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürtün İki elinizi de gözlerinizin üzerine koyun Parmak uçlarınızı alnınıza koyun ve avuçlarınızı gözlerinize değdirmeyin Avuçlarınızı elmacık kemiklerinizin üzerinde yahut etrafında olacak biçimde yüzünüzden yavaşça çekin
Bu idmanları yataktan kalkmadan evvel toplu taşıma kullanırken sabah işe giderken yahut işe mola verdiğiniz anda masanızda yapabilirsiniz
Çok fazla ekrana bakmaya maruz kalıyorsanız siz de gündelik rutininize göz yogası hareketlerini dahil edebilirsiniz Bu sayede göz rahatsızlığı bulanık görme ve başka göz yorgunluğu belirtilerinizi kıymetli ölçüde azaltabilirsiniz
