Evinizden Eksik Etmeyip Her Hafta Mutlaka Tüketmeniz Gereken 30 Sağlık Dolu Besin

Kanser Tıbbında Sincan Escort yayınlanan araştırmalara nazaran elmalarda akciğer kanseri riskini azaltabilecek bir antioksidan ve antienflamatuar casus olan quercetin bulunuyor K

En güzel anti aging besini Omega 3 beyni ve kalbi Etlik Escort korur Ruh halini istikrarlar ve kan şekerini düzenler

Brokoli kanser savar özelliğiyle bilinen sağlıklı vitamin ve minerallerle dolu mükemmel bir besin

C vitamini deposu limon gerek kabuğu gerek suyuyla birçok yarara sahip

Yaban mersini içerdiği polifenol sayesinde özgür radikaller ile savaşabiliyor Bu yüzden güçlü hafıza ve beyin sıhhati için yaban mersinini bol bol tüketin

Kuruyemişler içerdiği protein ve mineraller düşünüldüğünde tüketimi de denetim altında tutulursa beden için hayli yararlı besinler

Avokadoların muzdan bile daha fazla potasyum içerdiğini biliyor muydunuz K

A C E vitaminleri ve folik asit ile bir vitamin deposu Kalp damar hastalıkları Alzheimer tip 2 diyabet ve obezite gibi bir çok hastalığa karşı kollayıcı

Soğan antibiyotik ve anti bakteriyel özellikleri sayesinde hastalık ve enfeksiyonlardan uzak durmanıza dayanak olur

Aman ağzınız kokmasın diye yemekten çekindiğiniz sarımsak demir kalsiyum bakır gibi birçok pahalı mineral içeriyor

Doğduğumuz andan itibaren tattığımız birinci besin olan süt yararı epeyce fazla olan bir besin kaynağıdır Sadece gelişim çağında değil yetişkinlik ve yaşlılıkta da sıkça tüketilmesi gerekir Tabii ki doğal olanları

Ülkemizde son yıllarda popülaritesi yeterlice artan yeşil çayın yararları da saymakla bitmiyor Bağırsak iltihaplanmasının yarattığı ağrıyı hafifletmek ve hastalığın atlatılmasını kolaylaştırmak ismine yeşil çay içilmesi tavsiye ediliyor Bunun yanında daha birçok yararı bulunuyor

Doğanın bize sunduğu hayvansal protein kaynaklarından olan yumurtanın sayısız yararı bulunuyor

Kuru erik polifenollerle doludur Araştırmalara nazaran kemik imal hücrelerinizi uyararak kemik yoğunluğunu arttırdığı gösterilen bitki kimyasalları vardır K

Dünyada bulunan en sağlıklı yağlardan biri olan zeytinyağını her yemekte kullanabilirsiniz

Kereviz de içerdiği hususlarla kusursuz bir besin kaynağı Yaprakları farklı suyu başka sıhhat deposu

Kavrulduğunda içinde bulundurduğu likopeni salarak çok daha uygun yarar sağlayabiliyor

Brüksel lahanası glikozinolatlar kanserle savaşan ve bedenimizi detoksifiye eden bileşikler bakımından zengindir

Gözlerinizi sağlıklı tutan A vitamini zeaksantin ve lutein üzere besinler ile dolu k

Alfa ve beta karoten olarak isimlendirilen doğal kanser savaşçıları ile doldurulur

Ulusal Kanser Enstitüsü’ne nazaran kanserle savaşan glukozinolatlarla dolu K

Journal of Agriculture and Food Chemistry’de yayınlanan araştırmaya nazaran çileklerde servikal ve kolon kanserlerinin büyümesini durdurabilecek ellagitanninler fitokimyasallar bulunuyor K

Harika bir etsiz protein kaynağı yarım fincan pişmiş mercimek size tüketmeniz gereken günlük folat dozunuzu verir

Diğer meyvelerin yanı sıra kivi yüksek C vitamini içeriği sayesinde astıma bağlı hırıltıyı azaltabilir K

Yarım bardak kuşkonmaz günlük kalmanız gereken K vitamininizin 50’sini ve folatın üçte birini sağlar Doğal bir idrar söktürücü oldukları için şişkinliği de ortadan kaldırır

Keten tohumu kalp sıhhatiniz için uygun olan bitki omega 3’leri ile doludur K

Buğday tohumu buğday çekirdeğinin besleyici kısmıdır Ekseriyetle beyaz pirinç yahut makarna üzere işlenmiş tahıllardan çıkarılır Bu büyük bir magnezyum çinko tiamin folat potasyum ve fosfor kaynağıdır K

Bu yüksek protein kaynağı kan damarlarını sağlıklı tutmaya yardımcı olan bir aminoasit olan arginin içerir

Bir portakal günde gereksiniminiz olan C vitamininin 100’ünden fazlasını sağlar Birebir vakitte âlâ bir kalsiyum ve folat kaynağıdır

Kupa başına yalnızca 4 kalori ile bu turpgiller yüksek ölçüde K vitamini zeaksantin lutein beta karoten ve kanserle savaşan fitokimyasallar sağlar K