• Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik
Eyalet Haber - Dünyadan Güncel Haberler
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Eyalet Haber - Dünyadan Güncel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Diyet

Gerçek Biçimde Tüketilirlerse Düşündüğünüz Kadar Ziyanlı Değiller! Sandığınızdan Çok Daha Faydalı Yiyecekler

haber by haber
8 Nisan 2023
in Diyet
0
0
SHARES
1
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Bazı yiyecekler haklı sebeplerle makus bir şöhrete sahip… Pekala ya sıhhatsiz diye bildiğimiz yiyecekler aslında sıhhatsiz değilse? Gereksiz yere kaçındığınız birtakım yiyeceklerin besleyici özelliklerini ve sıhhate olan tesirlerini içeriğimizde anlattık.

Kaynak: https://recipes.howstuffworks.com/bad…

1. Ekmek

Karbonhidratlarla ilgili her şey, karbonhidratın kalitesinde bitiyor. Karbonhidrat ailesinin başkan üyelerinden biri olduğu için birçoğumuz ekmek yemekten kaçınıyoruz. Beyaz ekmekler ve şeker eklenen ekmek çeşitleri besleyicilik açısından sınıfta kalıyor. Fakat tam buğday ekmeği, ekşi mayalı ekmek, yulaf ekmeği ve keten tohumu ekmeği üzere ekmek cinsleri hem besleyicilik hem de lezzet açısından sınıfı geçiyor. Öğütülmemiş tahılları işlenmiş tahıllara tercih ederek, yüksek tansiyonu, diyabet ve obeziteye sebep olan etmenleri ortadan kaldırabilirsiniz. Sizi ekmek yemeye ekstra teşvik edecek bir bilgi daha verelim, yüksek kaliteli ekmekler çoklukla vitaminler ve mineraller ve demirlerle zenginleştiriliyor.

2. Makarna

Aynı durumlardan ötürü, makarna da yüksek ve berbat kalori kaynağı olarak görülüyor, ancak bahsedildiği kadar da makus diyemeyiz. Aslında, karbonhidratlar sağlıklı günlük beslenme rutininin vazgeçilmez bir kesimi. Karbonhidratlar, beynin, kalbin, hudut sisteminin ve böbreklerin azamî performansta çalışmasını sağlayan enerjiyi taşır. Karbonhidratı diyetinizden büsbütün çıkarırsanız beyin sisi denilen, şuurun ve algıların tam olarak çalışmadığı durumu yaşayabilirsiniz.

3. Peynir

Her şeyin üstüne peynir ekleyip zayıf kalmayı bekleyemeyiz tabii ki, fakat bu lezzetli süt eserinin de diyetinizde yeri ve vakti var. İşin aslına bakacak olursak, peynir içerisindeki kalsiyum ile kemikleriniz daha güçlü olmasını sağlar, protein ile daha tok hissetmenizi sağlar, bu sayede daha az abur cuburla beslenmiş olursunuz.  Vücudunuza fayda sağlayacak türlü türlü vitaminlerden ve minerallerden bahsetmiyoruz bile. Çeşidine bağlı olarak, peynirler ayrıyeten yağ ve sodyum da içerir, bu nedenle ölçüsünü yanlışsız ayarlarsanız bedeninize fayda sağlayan bir gıda olacaktır.

4. Kırmızı Et

Kırmızı et, genellikle kalp sıhhati için yapılan diyetlerde birinci çıkarılan yiyeceklerden oluyor. Diyetisyenler genelde et tüketimimizi büsbütün kesmenin gerekmediğini söylüyor ve haftada iki kez 170’er gramla sınırlandırmamızı öneriyor. Aslında kırmızı et B vitamini çeşitleri, demir, çinko, protein açısından oldukça zengindir. Bedeninizin muhtaçlık duyduğu elementleri sağlayacak etlerin en iyi kesimlerle ve en âlâ metodlarla pişirildiğinden emin olmanız lazım.

5. Patates

Diğer karbonhidratlar gibi, patates de veba üzere kaçılan bir besin. Lakin koyu renk kabuklu (özellikle mor kabuklu) patatesler ekstra sağlıklı ve antioksidan seviyelerini yükseltmesiyle biliniyor. Mor kabuklu patatesleri olağan patateslere tercih ederek, antiinflamatuar özelliğinden yararlanabilir, kalp hastalıkları ve felçriskini azaltabilirsiniz.

6. Kahve

Çok fazla kahve içmek olağan ki çarpıntıya ve fazla güce sebep olacaktır, lakin dozunda tüketirseniz, kahvenin sıhhate olan olumlu tesirlerinden yararlanabilirsiniz. Örneğin, günde bir kupa kahve içerseniz kalp hastalığı riskini, tip-2 diyabet riskini, Parkinson hastalığı riskini ve depresyonu kendinizden uzak tutabilirsiniz. Kalori ekleyen krema ve süt tozları olmadan kahve içmek kahvenin sağlıklı istikametlerini ortaya çıkartacaktır.

7. Yumurta

Belli bir ölçü kolesterol içerse de, yumurta aslında içinde birçok faydalı elementi de barındırır. Öncelikle, yumurtanın kolesterolü, birçok sağlıklı beşerdeki birçok sağlıklı beşerdeki yüksek kolesterol ile ilgili değildir. Satüre edilmiş ve doymuş yağ içeren besinler, yumurtalara göre çok daha sorunludur. Sağlıklı formda pişirip yediğiniz takdirde, kalp hastalığına sebep olmadan haftada yedi yumurtaya kadar yiyebilirsiniz. Yumurta yemek, felç ve sarı nokta hastalığı riskini önler.

8. Çikolata

Çikolata konusunda bazı limitler olsa da, yeniden de çikolatanın sizin için güzel olduğunu bilmek sizi mutlu edecek! Çikolatanın faydalarını görebilmek için, günde yalnızca birkaç kare bitter çikolata yemeniz gerekiyor. Bitter çikolatanın %70 kakao içerdiğinden emin olmanız gerekiyor. Bitter çikolata, antioksidan özellikleri ve kalbe iyi gelen flavonoidler ile biliniyor. Birebir vakitte içerisinde demir, magnezyum, çinko içeren bitter çikolata, sütlü çikolatanın içindeki berbat maddelerden hiçbiri yok.

Önceki yazı

Kömür Üzere Yanan Poğaçalardan Sevgiliyle Yapılan Yastık Savaşına Son 24 Saatin Viral Tweetleri

Sonraki Gönderi

Kılıçdaroğlu Darağacıyla Tehdit mi etti, Trump Tutuklandı mı? Son Günlerde Tartışılan 7 Sav

Sonraki Gönderi

Kılıçdaroğlu Darağacıyla Tehdit mi etti, Trump Tutuklandı mı? Son Günlerde Tartışılan 7 Sav

ÖNERİLEN

Uyurken Göğsün Katlanmasını Önleyen Eser Toplumsal Medyadaki Bayanları İsyan Ettirdi

Uyurken Göğsün Katlanmasını Önleyen Eser Toplumsal Medyadaki Bayanları İsyan Ettirdi

19 Nisan 2024
Gebe Olduğu Gerekçesiyle Ulusal Ekipten Çıkarılan Kübra Öztürk Örenli’den Tokat Üzere Açıklama

Gebe Olduğu Gerekçesiyle Ulusal Ekipten Çıkarılan Kübra Öztürk Örenli’den Tokat Üzere Açıklama

19 Nisan 2024

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Kaan Yıldırım Hem Hande Erçel’i Hem de Pınar Deniz’i Birebir Yere Götürünce Lisanlara Düştü

    Kaan Yıldırım Hem Hande Erçel’i Hem de Pınar Deniz’i Birebir Yere Götürünce Lisanlara Düştü

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Türk Bayrağını Yırtan Yunan Vekile ‘Dört Gün Parlamento Faaliyetlerine Katılmama’ Cezası

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • En Özel Gününde Pastasını Konuşturmak İsteyene 50 Nişan ve Düğün Pastası Modeli

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • İletişim Sağlanamamıştı: GSM Operatörlerine Toplam 14 Milyon TL ‘Deprem Cezası’ Kesildi

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bayramın Birinci Günü Telefon Şebekelerinde Problemler Yaşandı: Operatörler Birbirini Suçladı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort Betlist Batum Escort İstanbul Escort njabusiness maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik
Ankara escortAnkara escort bayanAnkara escortBeylikdüzü Escort