Hadi bakalım o kanepeden kalkma vakti!
1. Sürekli evdesiniz diye pijamalarınız üstünüze yapışmasın yoksa düzgünce salacaksınız kendinizi. Haydi bakalım evvel spor kıyafetlerimizi giyiyoruz.
Spor salonuna giderken nasıl da hazırlanıyordunuz!
2. Eğer meskeninizde yıllardır çamaşırlık olarak kullandığınız bir spor aleti varsa, çabucak onu kullanılabilir duruma getirin, o çamaşırlık değil!
Üstüne bir şeyler yığa yığa konutta koşu bandı olduğunu unuttunuz bile değil mi?
3. Aynı spora giderken yaptığınız üzere yanınıza suyunuzu da hazır edin. Bardakla değil, şişeyle.
Hatta hazır evdeyken kendinize bir smoothie bile hazırlayabilirsiniz!
4. Kendinize, sağa sola çarpmayacağınız halde uygun bir alan oluşturun.
İşte özel spor alanınız!
5. Sizin üzere, spor eğitmenleri de meskenlerinde biliyorsunuz. Ve birden fazla toplumsal medya hesaplarından online ders veriyorlar!
Yayınlarını açın ve birlikte spor yapın.
6. Evde olmanız uyku sisteminizi bozabilir. Bunun olmasına müsaade vermeyin; zira zinde bir beden için uyku seansınız çok değerli.
Öyle boş boş sabahlara kadar oturmanın bir manası yok; ancak ziyanı var!
7. Spor aletiniz yoksa konutunuzdaki eserlerden tahlil üretebilirsiniz.
Mesela 5 litrelik su şişesi 5 kiloluk tartı olarak pekala kullanılabilir!
8. Sizin üzere spor yapmak isteyen arkadaşlarınızı gazlayın, onlar da sizi gazlasın. Birlikten motive doğar.
Hatta bir arada manzaralı sohbet değil, imajlı spor yapın!
9. Başlarda kendinizi zorlamayın, ufak ufak başlayın ve düzeyinizi vakitle arttırın.
Kolay değil, çabucak azamisi beklemeyin.
10. Günlük spor rutini oluşturun ve bunu bozmayın, aksatmayın.
“Aman bugün de yapmayıvereyim” dediğiniz an, bir bakmışsınız iki haftadır hareket etmiyorsunuz!
11. Müzik listenizi de unutmayın. Müziği televizyonda açmayın, sonra ortalarda giren reklamlarla bütün motivasyonunuzu kaybedersiniz.
Tek başınıza bile olsanız, kulaklıkla dinleyin.
Antreman öncesi akıllı saatini ayarlayıp, müzik listeni de açtıysan Samsung Galaxy S20 serisinde bir sonraki alışverişinde geçerli 1000TL’ye varan ikram çeki fırsatı seni bekliyor!
