Kısıtlı vaktinizde spor yapmak istiyorsan sana özel sporları derledik. Günlük yalnızca 30 dakika ayırarak yapabileceğin sporları merak ediyorsan içeriğe buyur bakalım!
1. Yürüyüş yapmak hem maliyetsiz hem de çok yararlı.
Gün içersinde spora ayıracak az vaktin varsa o vakit yürüyüş yapmak senin için ülkü sporlardan. Süratli tempoda yapacağın yürüyüş kalori yakmana ve kondisyonunu artırmaya yarıyor. 🚶
2. Yoga, vakti az olanların yapabileceği sporlardan biri. Sabah uyandığında ek bir gerece muhtaçlık duymadan yogayı rahatlıkla yapabilirsin.
Günlük az vaktin varsa spor olarak yogayı tercih edebilirsin. Yoga yaparak hem vücudunu hem zihnini rahatlatman mümkün. Yoga yapmak, esnekliğini artırırken gerilimini de azaltıyor.
3. Bisiklet sürmek sporların en eğlencelilerinden.
Evde bisikletin varsa günlük 30 dakikanı ayırarak bisiklet sürebilirsin. Bisiklet sürmek tüm bedeni çalıştırdığı için tesirli sporlardan. Az vakitte çok tesirli bir spor arayışındaysan bisiklet sürmek tam sana göre! 🚴
4. Dans ederek spor yapabilirsin desek, ne dersin?
Bisiklet, koşu üzere sporlar sana nazaran değilse sana uygun bir spor fikrimiz var. Dans etmeyi çok seviyorsan bunu spor olarak da yapabilirsin. Zati sevdiğin bir aktiviteyi günlük 30 dakika yaparak güç yakman mümkün. 💃
5. Yüzmeyi ortamızda sevmeyen yoktur. Yüzerek hem kalori yakıp hem de kaslarını çalıştırman mümkün.
İmkanın varsa günlük 30 dakika ayırarak yüzmeye gidebilirsin. 30 dakika boyunca yüzmek başka bütün sporlardan çok daha tesirli. Az vaktinde çok tesirli bir spor arıyorsan yüzmeyi düşünebilirsin.
6. Pilates son vakitlerde epey meşhur sporlardan. İster bir yere giderek ister konutta kendi başına yapabileceğin pilates ile az vaktini çok daha uygun değerlendirebilirsin.
Pilates antrenmanları ile kalori yakmanın ötesinde beden dengeni sağlamayı öğrenmen ve bedenini güçlendirmen mümkün.
7. “Vaktim az ancak çok kalori yakmam gerekiyor.” diyorsan sana teklifimiz kısa periyodik kardiyo.
Hızlı tempolu yapacağın koşular, jumping jacks, burpees üzere antrenmanlarla kısa vaktinde çok kalori yakabilirsin. 🤸♀️
8. İp atlamayı çocuk yaşta öğreniyoruz. Çocukluktan sonra pek atlamasak da aslında ip atlamak kalori yaktıran sporlardan biri.
Az vaktini daha tesirli kıymetlendirmek için ip atlamayı düşünebilirsin. Bir iple her yerde yapabileceğin bu antrenman hem istikrar hem kalori için ülkü sporlardan biri.
9. İmtihan, mekik yahut plank üzere beden yüküne dayalı idmanları az vakitte kolay kolay yapmak mümkün.
Günlük spora ayıracak vaktin yalnızca 30 dakikaysa o vakit kendi beden tartısını kullandığın bu idmanları deneyebilirsin. Biraz zorlayacı olan bu antrenmanlar bedenini biçime sokmaya yardımcı olacak! 💪
10. Tenis hem eğlenceli hem kalori yaktırıcı bir spor.
Tenisi oynarken yanına bir arkadaşını da alabilirisin. Sevdiğin bir arkadaşınla aktiviteye dönüştürebileceğin bu spor sayesinde günün gerilimini üzerinden atarken spor da yapmış olacaksın. 🎾
