Sağlıklı ömür, fit bir beden ve zinde bir zihin bir insanın hayatı boyunca ömrüne, bedenine kazandırmak istediği şeylerdir. Bu iç istek yapılması kolay olmayan ancak devamlılık sağlandığında da kopamayacağınız bir ömür tarzını beraberinde getirir. Her insanın kendisine has bir beden yapısı vardır; işleyişi, gelişim süreci, bağışıklığı, metabolizması, kilosu ve daha bir çok sistem insansan beşere en ufak detayına kadar değişir. Bundan ötürü kendinize uygun bir fitness programı nasıl olmalı? Nelere dikkat etmelisiniz? Beden geliştirmek için yapmanız gerekenler neler? Konutta bedeninizi ne kadar geliştirebilirsiniz? Tüm yanıtlarını sizler için yanıtladık.
Uyarı: Her beden yapısı ve metabolizması farklı olduğu için uzman görüşü almanız gerekir.
İdeal bir bedene kavuşmanızın en temel kaynağı bedeninizi yeterli tanımaktan geçer Bedeninizi ne kadar uygun Bahçeşehir Escort tanır hakim olursanız spordan alacağınız sonuçlar da o kadar farklı olacaktır
Önceliklerinizi belirleyin
Profesyonel bireylerden yardım alın
Sporun yanında dikkat etmeniz gerekenler
Düzenli uyku
Kalori gereksinimine nazaran beslenme
Tabağınızda olması gereken besinler
Spor yapmaya uygun alan
Kendi ağırlığınızla yapabileceğiniz hareketler imtihan dağ tırmanışı mekik squat plank hip bridge vb Bu hareketler büsbütün ekipmansız ve kendi tartınız ile yapabileceğiniz hareketler