Bu teklifleri uygulayarak istediğiniz kiloya ulaşmanız kolaylaşacak…
Kaynak: https://www.boredpanda.com/small-changes…
1. Dışarıdan siparişi bırakın ve yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.
2. Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin…
3. Sıkıldığınız için atıştırmayı bırakın. Bunun yerine sıkıldığınız vakit daha faydalı işlerle uğraşın.
4. Suyun en güzel arkadaşınız olduğunu unutmayın.
5. Boyut olarak daha küçük tabaklar satın alın.
6. Kahvelerinizi şekersiz ya da sütsüz içmeye başlayın…
7. Sabırlı olun… Kilo vermek hayli sabır gerektiren bir iştir.
8. %70 kuralını uygulayın… Yemeğinizin %70’ini yedikten sonra biraz orta verin. Vakitle doyduğunuzu hissedeceksiniz.
9. Kalorileri içmeyin…
10. Şekeri büsbütün hayatınızdan çıkarın.
11. Aynaya bakmayın. Süreciniz çok daha kolay olacaktır.
12. Yeterli ölçüde su içtiğinizden emin olun ve bunu takip edin. Üstünde ölçüleri yazan bir su şişesi alın.
13. Ağzınızı meşgul etmek için ve kahırdan yemek yememek için tadı olan sakızlar çiğneyin.
14. Alkolü bırakın.
15. Biraz aç hissetmenin ziyanı yok, aç hissettiğinizde su için.
16. Egzersiz yapmayı toplumsal aktivite olarak düşünün.
17. Spor salonunda rastgele bir şey yapmak, gün içinde hiçbir şey yapmamaktan güzeldir.
18. Canınızın çektiği şeyleri görmemezlikten gelmeyin, onların yerine daha sağlıklı alternatifler tercih edin.
19. Spor salonuna gitmekten hoşlanmıyorsanız zorla gitmeyin ve seveceğiniz bir aktivite bulmayı deneyin.
20. Motivasyon kilo vermeyi kolaylaştırır lakin verdiğiniz kiloları disiplinle koruyacağınızı unutmayın.
