Yoganın beyin ve beden sıhhatine birçok yararı var Koronavirüsten korunurken bilhassa bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için Escort Yeniçamlıca gerekli direnci bedeninize kazandıracak hareketler içermesi de uğraşı
Hazır evdeyken yogaya başlamanın tam zamanı
1 Yoganın en değerli yararlarından biri bağışıklık sistemini güçlendirmesi
Genellikle eklemlerin ve kasların gerilmesi yüksek bir Yeniçamlıca Escort Bayan bağışıklık hücresi konsantrasyonuna sahip olan lenf sıvısının salınmasına yol açar Bu sıvı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini kolaylaştırır
2 Virüslerden korunmanın bir sırrı da Kaliteli ve tertipli uyku
Vücut beyin sıhhati üzerindeki Yeniçamlıca Escort tesiri nedeniyle yoga sizi sabahları tazelenmiş hissettiren daha derin bir uyku yaşamanıza yardımcı olur
3 Omurga tertibini korur
Omurga diskleri karmaşık bir yapıya sahip Rastgele bir durumda hudutları sıkıştırarak fıtığa hatta felce sebep olabiliyorlar Omurganızın sağlıklı kalması için hakikat hareketleri yogada bulabilirsiniz
4 Kalp atış suratını artırarak kalp krizi ve depresyon riskini düşürür
d2ebzu6go672f3 cloudfront net
Yoga sırasında kalp atış suratınız artar ve böylelikle ileri yaşlarda kalple ilgili problemlerde risk oranını düşürebilirsiniz Ayrıyeten karantina sürecini de depresyona girmeden geçirmenize yardımcı olabilir
5 Duruş bozukluğuna müsaade vermez
Omuriliğimiz tüm bedenin merkezi takviye sistemidir Boyun ve sırt kasları kilonuzu destekleyecek kadar güçlüdür fakat uzun müddet sonra eğilmeye başlayabilir Yoga omurgayı güçlü tutarak her vakit dik durabilmeyi sağlar K
6 Mükemmel bir esneklik sağlar
Yogaya birinci başladığınızda muhtemelen sıkıntı olacaktır lakin ilerledikçe parmak uçlarınıza kadar eğilebildiğinizi göreceksiniz
7 Kan akışını düzenler
Yoga idmanı çoğunlukla eklemlerinizin ve kaslarınızın gerilmesini gerektirir Bu hareket kan akış suratını artırmaya yardımcı olan kasların kasılmasını içerir En fazla yarar sağlayan organlar gerginlik salınımı ve hücrelere artan oksijen kaynağı nedeniyle elleriniz ve ayaklarınızdır
8 Akciğerlerde nefes hacmini artırır
Yoga yüzmeye emsal halde akciğer kapasitenizi artırmaya yardımcı olan ağır nefes tutmalarını içerebilir Yoga yalnızca germe değil birebir vakitte etrafınızdaki ortamla bir olmak için nefesinizi tutmanızı gerektiren meditasyondan oluşur Bu sonuçta nefes hacmini ve ekshalasyon verimliliğini artırır
9 Dayanıklı kemikler
Bilimsel olarak kendi kilonuzu taşımayı içeren rastgele bir antrenman osteoporozu önlemeye yardımcı olur Yogadaki kimi hareketleri yaparken kendi beden yükünüzü kaldırmanız gerekir Bu cins gerilme hareketleri osteoporoza karşı savunmasız olduğu düşünülen kol kemik gücünüzü güçlendirmeye yardımcı olur
10 Enerji düzeyini yükseltir
Kas gücünde artış sağlam bağışıklık sistemi ve daha düzgün kemik sıhhati üzere yararlar toplu olarak bedeninizin güç düzeyini arttırır
11 Böbrek üstü bezlerinizin değerini size gösterir
Yoga böbrek üstü bezlerini düzenler Akut bir kriz durumunda böbrek üstü bezleriniz bağışıklık sisteminizin bakımı için değerli olan kortizolü yaymalıdır Bu nedenle bir krizden sonra bile kortizol düzeyleri yüksek kalırsa bağışıklık sisteminizden ödün verilmez
12 Hipertansiyona deva olabilir
Çalışmalar yoganın yararları ortasında hipertansiyonun azalmasını da gösteriyor Zira omurganızı eklemlerinizi ve kaslarınızı germek size rahatlatıcı bir his sunar
13 Kan şekerini de düzenler
Bilim yoganın kalp atış suratını artırmaya ve depresyonu azaltmaya nasıl yardımcı olduğunu zati göstermiştir Ek olarak yoganın berbat kolesterolü LDL düşürdüğü ve âlâ kan şekerini HDL arttırdığı görülmüştür Bu birebir vakitte kan şekerinde bir azalmaya yol açar
Kan şekeri her vakit diyabet ile ilişkilidir ve bu nedenle diyabetsiz bir hayat için gerçek kan şekeri düzeylerini korumak gereklidir
14 Odaklanmayı sağlar
Bir müziğin nakaratını tekrarlıyor yahut aklınızda daima bir kaset döngüsü üzere çalınan vakitler yaşıyor olabilirsiniz Bu çeşit durumlar beyninizin odak noktasında bir düşüş ile bağlantılıdır Yoga her türlü zihinsel dikkat dağılmasını uzak tutmaya yardımcı olabilecek derin meditasyon içerir
15 Kas gücünü inşa eder
Bilimsel olarak kaslarınızı germek gerginliği azaltır ve kas dokusunu oluşturur Sırt ağrısı ve artrit riskinizi azaltmasının nedeni budur K
16 Son olarak karantina sürecini kafayı yemeden geçirmenizi sağlayabilir
Yoga zihinsel enerjiyi artırmak için kullanılan güçlü bir araçtır Yoganın değerli bir kesimi olan meditasyon zihni gevşetmeye üzüntüyü ve tasayı gidermeye yardımcı olur K
Kaynak
