Bazen çok yemek kilo almaya, mide ve bağırsak rahatsızlıklarına ve şişkinliğe yol açar, lakin tıpkı vakitte metabolizmanızın düzgün çalışmadığı manasına gelir.
Metabolizma, yaş, cinsiyet ve bağırsak sıhhatinin farklı niteliklerine dayanır lakin metabolizmanızı hızlandırmanın ve şişkinliği engellemenin en düzgün yollarından biri, hakikat beslenmek.
Tükettiğiniz eserlerin sindiriminin ne kadar vakit aldığını bilerek tüketirseniz birçok sıkıntıdan kurtulabilirsiniz..
1. Su, bedeniniz tarafından anında emilir ve direkt bağırsaklarınıza girer.
Katı besinlerden çok çok daha süratli hareket eder.
2. Herhangi bir meyve / zerzevattan elde edilen meyve suyu, yüksek su içeriğine sahip olduğundan 15-20 dakika içinde süratli bir biçimde sindirilir.
Meyve ve sebzeler besin zenginliği bakımından yüksek olduğundan uzmanlar tarafından tavsiye edilir.
3. Çiğ sebzeler, pişmiş olanlardan daha uzun müddette, 30-40 dakika içinde sindirilebiliyor.
Pişmemiş yahut haşlanmış sebzelerin yararları nedeniyle kimilerinin pişirilmeden tüketimi teşvik ediliyor. Sebzelerdeki kimi besin hususlarının ısıya hassas olmaları pişirdiğimizde besleyiciliğinin yok olması manasına geliyor.
4. Pişmiş sebzelerin içerisindeki baharat üzere kimi karmaşık besinlerle birlikte sindirimi 40 dakika kadar sürebilir.
Çiğ sebzelerle karşılaştırıldığında pişmiş sebzelerin, sert lifleri ve öteki besin hususlarını daha erişilebilir ve sindirimi daha kolay.
5. Zeytinyağlı salatanın sindirilmek için 60 dakikası var.
Salata çoğunlukla yeşil biber, marul, domates, soğan, kabak ve salatalık üzere şeylerden oluşur ve bunlar kolay kolay sindirilebilir. Daha kolay sindirim için zerzevat tohumlarının çıkarılması tercih edilir ve pürüzsüz alım ve azamî besin emilimi için çoğunlukla salataya iki kaşık kanola yağı eklenmesi önerilir.
6. Bir kase kinoanın büsbütün sindirilmesi yaklaşık 2 saat sürer.
Kinoa, temel olarak tohumları için organik olarak yetiştirilen bir bitkidir. Protein, lif, B vitamini ve besin mineralleri bakımından zengindir. Beşerler yaklaşık 3.000-4.000 yıl evvel Peru ve Bolivya havzalarında kinoayı tüketim için üretmeye başlamışlardı.
7. Süt eserlerinin düzgün bir halde sindirilmesi ekseriyetle yaklaşık 2 saat sürer.
Yüksek protein, D vitamini ve kalsiyum içeriği bakımından güçlü olan bu eserlerin tüketim formu ve ölçüsü hayli değerli.
8. Dolu dolu bir kase çerezin sindirilmesi yaklaşık 3 saat kadar sürer.
s3.amazonaws.com
Badem, antep fıstığı, ceviz ve fındık üzere kuru yemişler yüksek protein, doymuş yağ ve karbonhidrat kaynağıdır. Birçok kuruyemiş E vitamini, B2 vitamini, folat, lif ve bakır, fosfor, magnezyum, potasyum ve selenyum üzere temel mineraller içerir.
9. Tavuğun sindirimi ekseriyetle 1, 5-2 saat sürer.
Tavuk harika bir niasin, protein ve selenyum kaynağı. Ayrıyeten fosfor, kolin, B6 Vitamini ve B12 bakımından da zengindir. Tavuk tüketmenin en büyük maksadı omega-3 yağı bakımından varlıklı, olmasıdır.
10. Kuzu eti ise yaklaşık 4 saatte sindirilebilir.
Kuzu eti bir çeşit kırmızı ettir ve demir bakımından başka etlerden daha zengindir.
11. Beyaz pirincin sindirilmesi 2 saat sürer.
12. Muzun büsbütün sindirilmesi ekseriyetle 2-3 saat sürer.
Muz, % 23 karbonhidrat, B6 Vitamini, C Vitamini, manganez ve lif olan anlık güç kaynaklarıdır. İçlerinde sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olan birtakım enzimler vardır.
13. Yumurtanın sindirilmesi 30-40 dakika sürer.
Bir tavuk yumurtası çoklukla kalori ve protein bakımından yüksektir. A vitamini, riboflavin, B12 vitamini, kolin, fosfor, çinko ve D vitamini içerir.
14. Yulaf ise yaklaşık bir buçuk saatte sindirilebilir.
Yulaf, karbonhidrat, protein, lif, Omega 3 ve Omega 6 ile doludur ve ekseriyetle sindirimi kolaydır.
15. Bu sebzeler çoklukla 45-60 dakika içinde sindirilir
Brokoli, karnabahar, lahana ve başka misal sebzelere turpgiller beta-karoten, lutein ve zeaksantin ile doludur. Ayrıyeten C, E ve K vitaminleri, folat ve mineraller bakımından da zengindirler.
Kaynak
