Koronavirüsle birlikte bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaya daha da ihtimam göstermeye başladık. Virüs ve bakterilerle savaşabilen C vitamini alımı bu periyotta epey değerli.
C vitamini neden değerli?
C vitamini bir antioksidandır. Bedenin hücrelerini rahatsızlıklara sebep olabilen hür radikallerin neden olduğu hasarlardan korur.
Bu vitamin ayrıyeten bedenin neredeyse tüm dokularında değerli bir rol oynar.
C vitamini, virüslere, bakterilere ve öbür patojenlere karşı savunma yapan bağışıklık sisteminin kıymetli bir kesimidir. Çalışmalar, düşük C vitamini düzeylerinin bağışıklık sistemi ve öbür hastalıklarla ilgili meselelere yol açtığını göstermektedir.
52. Kişniş
Yarım su bardağında 2.16 mg
51. Taze nane
2 yemek kaşığında 2.42 mg
50. Salatalık
1 su bardağında 2.91 mg
49. Kereviz
1 su bardağında 3.13 mg
48. Kayısı
1 adedinde 3.50 mg
47. Pırasa
1 su bardağında 4.37 mg
46. Pancar
1 su bardağında 6.12 mg
45. Armut
Küçük 1 adette 7.65 mg
44. Elma
Küçük 1 elmada 8.37 mg
43. Muz
1 adet 10.27 mg
42. Soğan
1 su bardağı 10.92 mg
41. Avokado
1 su bardağında 15.00 mg
40. Patates
1 su bardağı 16.61 mg
39. Marul
2 su bardağı 3.76 mg
38. Dereotu
Yarım su bardağında 3.78 mg
37. Fesleğen
Yarım su bardağında 3.82 mg
36. Sarımsak
6 dişte 5.62 mg
35. Havuç
1 su bardağı 7.20 mg
34. Kabak
1 su bardağı 9.90 mg
33. Taze fasulye
1 su bardağı 12.13 mg
32. Karpuz
1 su bardağı 12.31 mg
31. Kızılcık
1 su bardağı 13.30 mg
30. Yaban mersini
1 su bardağı 14.36 mg
29. Bezelye
1 su bardağı 19.56 mg
28. Bal kabağı
1 su bardağı 19.68 mg
27. Tatlı patates
1 su bardağı 39.20 mg
26. Kekik
2 yemek kaşığı 7.68 mg
25. Rezene
1 su bardağı 10.44 mg
24. Kuşkonmaz
1 su bardağı 13.86 mg
23. Ispanak
1 su bardağı 17.64 mg
22. Limon
0.25 su bardağı 23.61 mg
21. Domates
1 su bardağı 24.66 mg
20. Pazı
1 su bardağı 31.50 mg
19. Ahududu
1 su bardağı 32.23 mg
18. Karalahana
1 su bardağı 34.58 mg
17. Hardal otu
1 su bardağı 35.42 mg
16. Pancar yaprağı
1 su bardağı 35.86 mg
15. Şalgam
1 su bardağı 39.46 mg
14. Maydanoz
Yarım su bardağı 40.43 mg
13. Greyfurt
Yarım orta boy 44.03 mg
12. Çin lahanası
1 su bardağı 44.20 mg
11. Lahana
1 su bardağı 51.60 mg
10. Karnabahar
1 su bardağı 54.93 mg
9. Kavun
1 su bardağı 58.72 mg
8. Kivi
2 dilim 63.96 mg
7. Portakal
1 orta boy 69.69 mg
6. Ananas
1 su bardağı 78.87 mg
5. Çilek
1 su bardağı 46.1 mg
4. Brüksel lahanası
1 su bardağı 96.72 mg
3. Brokoli
1 su bardağı 101.24 mg
2. Biber
1 su bardağı 117.48 mg
1. Papaya
1 orta boy 168.08 mg
Kaynak
