Yıl içerisinde en çok özlediğimiz periyot yaz mevsiminde tatile gidip yüzerek rahatlamak oluyor. Pekala, büsbütün gerilimden uzaklaşmak ve eğlenmek için yaptığınız bu sporun bedeninize olan yararlarını biliyor musunuz?
1. Yüzerken kaslarınızın neredeyse hepsini kullanırsınız. Bu da tüm bedeninizin çalışmasını sağlar.
Serbest, sırtüstü, kurbağalama ya da kelebek tarzı… Yüzme tarzların her biri bedeninizin bir öteki bölgesini çalıştırır. Bu da bedeninizdeki farklı kas kümelerini harekete geçirir. Hareket sırasında kaslarınızı güçlendirerek, dayanıklılığınızı arttırır. Yüzme, bedeninin tamamını çalıştırmak isteyenler için eşsiz bir spordur.
2. İyi uyumanıza yardımcı olur.
Ağır çalışma şartları, ailevi sorunlar ve gerilimli ömür sebebiyle gün içerisinde bedenimiz çok yoruluyor. Bir de güzel bir uyku alınmadığında bu yorgunluk katlanarak devam ediyor. İşte yüzme tam bu noktada devreye giriyor. Kaslarınızın gelişmesine ve bedeninizin hareket etmesine yardımcı olan bu sporu yaptığınız gün kusursuz bir uyku çekebilirsiniz.
3. Fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.
Yüzme sırasında bedenimizin tamamını çalıştırdığımızdan bahsedilmişti. Bu istikametiyle, antrenman olarak belli bir düzenle tekrarlandığında ve sağlıklı beslenildiğinde fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
4. Vücudunuzun esneklik kazanmasını sağlar.
Yüzme sırasında uzanma, bükme vb. hareketleri nizamları olarak tekrarlarsınız. Ayak bilekleriniz yüzgeçler haline gelir ve sıvı basıncına karşı tertipli bir hareket yapmanızı sağlar. Her bir kulaçta tekrarlayan germe hareketi ise esneklik kazanmanızı sağlar.
5. Stres idaresine yardımcı olarak bedeninizin rahatlamasını sağlar.
Yüzme ve su sporları sadece fizikî sıhhatinizi olumlu etkilemekle kalmaz. Su içerisinde gevşeyen ve rahatlayan bedeniniz psikolojinizi de olumlu istikamette tesirler. Bol ölçüde gerilime maruz kaldığınız günlük ömrünüzden arınmanızı sağlar.
6. Kas yoğunluğunu ve gücünü artırır.
Yüzme sırasında neredeyse bedendeki bütün kaslar çalışır. Örneğin koşu sırasında bacak kasları gelişirken yüzerken suda hareket etmek için daha fazla kas kümesi kullanılır. Bu da kasların yoğunluğunu arttırır ve vücudu stabilize etmeyi kolaylaştırır.
7. Astımı olan beşerler için âlâ bir seçenektir.
Yüzme sırasında bir tıp nefes idmanı yaparız ve bu antrenman akciğer kapasitemizi arttırır. Bunun yanında, kapalı havuzlardaki nem ölçüsü astımı olan hastalarda olumlu bir tesire sahiptir. Hatta, günümüzde havuzlarda klorlu su yerine tuzlu su kullanılarak astım hastalarına tedavi uygulanmaktadır.
8. Kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirir.
Yüzme, sadece kaslarınızı güçlendirmenizi ve fizikî görünüşünüzün değişmesini sağlamaz. Bu aksiyon sırasında sistemli aralıklarla tekrar eden hareketler kardiyovasküler sisteminizi geliştirerek daha hakikat nefes almanızı sağlar. Bu durum kalp ve akciğer sıhhati için hayli tesirlidir.
9. Vücudunuzdaki ağrıları azaltır ve yaralarınızın düzgünleşmesini sağlar.
Doğru tekniklerle yüzüldüğü taktirde, yüzme inançlı bir idman seçeneğidir. Su içerisinde yapılan hafif hareketler eklem ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur ve yaralanma yaşayan bireylerde güzelleştirme tesirine sahiptir.
10. Beyin ve omuriliğin oluşturduğu merkezi hudut sistemi hastalıkları için teğe birdir.
Multipl Skleroz (MS) olarak isimlendirilen nörolojik hastalıklar için yararlıdır. Su kaldırma kuvveti ile bedeni havada meblağ, hareketini kolaylaştırır ve bedene direnç sağlar. Bu münasebet ile MS hastalıklarında yüzme terapileri uygulanmaktadır.
11. Yüzme zihninizin açılmasını sağlar.
Egzersizlerin birçoğunda olduğu üzere yüzmeden sonra da nasıl arınmış bir zihne sahip olduğunuzu fark edeceksiniz. Bütün gerilimden arınmış ve rahatlamış bir beyin de daha üretken olmanızı sağlayacak ve yaptığınız işlere kendinizi daha çok vereceksiniz.
12. Tuzlu suda yüzmek cilt için bir hoşluk bakımı olabilir.
Tuzlu suda nizamlı olarak yüzmek, cildin nemi tutmasına ve yeni hücrelerin gelişmesini sağlayan detoksifikasyona yardımcı olur. Denizde canlandırıcı bir yüzme idmanından sonra cildinizin ne kadar pürüzsüz olduğunu ve sağlıklı hissettiğinizi fark edeceksiniz.
13. Hamilelikte hem bebek hem de anne sıhhati için müspet tesirleri vardır.
Hamileliğin başlangıcından ortalarına kadar yüzen hamile bayanlarda erken doğum ve doğuştan kusur riski çok daha düşüktür. Bu periyotta idman olarak yüzmek, Bebekleri hipoksi-iskemi ismi verilen bir nörolojik probleme karşı bile koruyabilir. Yalnız, bazı bayanların hamilelikteki komplikasyonlar nedeniyle aktivite kısıtlamaları olabilir bu yüzden öncesinde doktora danışmak inançlıdır.
14. Tekrar eden antrenman programınıza eğlenceli bir yenilik katar.
Spor salonlarında yapılan sıkıcı antrenmanlardan bıkanlar ve yeni arayışlarda olanlar için teğe birdir. Antrenman programınıza bir farklılık katar ve su ile bir şeyler yapmak birçok birey için eğlencelidir.
15. Terlemeden antrenman yapmış olursunuz.
Özellikle çok hareketli olmayan bireyler antrenmanlar sırasında nefes nefese kalıp terleyebilir. Spor yaptıktan sonra bir rahatsızlık veren terlemeyi su içerisinde yaşamazsınız. Ne kadar çok yüzerseniz yüzün su beden sıcaklığınızı aşikâr bir düzeyde tutacağından terleme üzere bir sorunla de karşılaşmazsınız.
Sağlığımız için bu kadar yararı olan yüzmeyi bir alışkanlık haline getirmenizi öneriyoruz. Alışılmış bu koşullarda toplumsal arayı su içerisinde de koruyarak…
Bu içeriklere de göz atabilirsiniz;
