Yogaya Yeni Başlayanlar ve Çocuklar İçin Uygun 13 Yoga Hareketi

Farklı renk kartonlardan kareler kesin ve her birinin üzerine bir yoga pozunun ismini yazın yahut fotoğrafını çizin Çocuğunuzun sevdiği bir müziği açın Escort

Sonra güya sandalye kapmaca oynar üzere dairelerin etrafında dönmeye başlayın Müzik durduğunda hangi dairenin önündeyseniz o pozu yapın Unutmayın bu oyunda elenme yok

Bağdaş kurup elleri dua eder üzere konumda dizlerin üzerine koyun Nefes alıp verin

Bu çocuklar için en eğlenceli hareketlerden biridir

Bağdaş kurarak oturun ve ellerinizi avuç içlerinizi yere bastırarak ön tarafa koyun

Burnunuzda derin bir nefes alın ve lisanınız dışarıda olacak formda yüksek sesle ‘ahh’ diye aslan üzere kükreyerek nefes verin

static onecms io

Dizleriniz bükülü formda yere uzanın ve ayaklarınızın yere tam bastığından emin olun Dizleriniz kalça genişliğinde açık olsun Kollarınız bedeninizin yanında avuç içleri aşağı bakacak biçimde dururken bedeninizi üst kaldırın ve bastırın

Bağdaş konumunda yere oturun Ellerinizi dizlerin üzerine koyun

Burundan derin bir nefes alın ve nefesi karından boşaltın Akabinde ağız kapalı bir halde burnunuzdan kısa kısa nefesler alıp verin

Ayaktayken dizlerinizi kırın ve güya bir sandalyede oturuyormuş üzere yapın Kollarınız üstte olsun Hareketi gerçek yaptığınızı anlamak için dizlerinize bakın ayak parmaklarınızı görüyorsanız hakikat demektir Şayet görmüyorsanız kalçanızı biraz daha geriye ittirin

Çocuğunuz ne yapacağını tam olarak anlayamazsa bir sandalyeden yardım alabilirsiniz Geriye bir sandalye koyarak denemesini sağlayın fakat sandalyeye değmemesi gerektiğini kesinlikle hatırlatın

Dizleriniz önünüzde bükülü bir biçimde oturun Biraz geriye yaslanın ve ellerinizi öne uzatın İstikrarınızı sağladıktan sonra ayaklarınızı düz bir halde havaya kaldırın

Normalde iki elinizin de havada olması gereken bu durumu yaparken istikrarda durmakta zorlanırsanız tek elinizle bir sandalyeye tutunarak yardım alabilirsiniz Öteki eliniz havada olacak Sandalyeden uzak olan ayağınızın tabanını başka ayağınıza yaslayın El yardımıyla ayağınızı fotoğraftakinden daha üst da yerleştirebilirsiniz

Savaşçı 1 durumu için çocuğunuzun kollarını üst gerçek uygunca esnettiğinden emin olun Bir diz 90 derece bükülü olarak öndeyken göğsü de ileri hakikat iteceksiniz

Pozisyona 4 ayak üzerinde başlayın Avuç içleriniz ile yeri iterek kalçanızı üst kaldırın Başınız kollarınızın ortasında ve bakışlarınız da bacak ortanıza hakikat olsun

Bu konumda dirsekleriniz omuz hizasında yerde olmalı

Ayak parmaklarınızı yere takın Sırtınız dik karnınız sıkı sıkıya olsun Bu formda 30 saniye bekleyin

Karnınızın üzerine yatın Bu esnada kollarınız yanda olsun ve avuç içleri üst baksın

Dizlerinizi bükün ve başınıza yanlışsız yanaştırmaya çalışın Bu esnada derin bir nefes alın üst vücudunuzu üst kaldırın ve uzanarak ayak bileklerinizden tutun

Karşıya bakarak 10 15 saniye durun Daha sonra nefesinizi yavaşca vererek düzelin

Yüzüstü yatarak avuç içlerinizi yere bastırın ve göğsünüzü üst kaldırın Dizlerinizi yerden kaldırabilmek ayaklarınızı yere bastırın Bu durumda yalnızca elleriniz ve ayaklarınızın üstünün yerde olması lazım Nefes alıp vermeyi unutmayın

Çocuk pozu en rahatlatıcı esneme hareketlerinden biridir

Dizleriniz hafif aralık olacak biçimde yere çömelin Kollarınızı yavaşça öne yanlışsız uzatarak elleriniz ile öne yanlışsız yavaşça kapanın Uzanabildiğiniz kadar uzanın ve alnınızı yere yaslayın