“Oturan spor yapandan çok kalori yakıyor” diyenlerin foyasını ortaya çıkarıyoruz.
Hareketli bir hayatın yararlarını kimse reddetmiyor. Hiç spor yapmayanlar bile.
Koşmanın, yürümenin, antrenman yapmanın eşsiz sonuçları olduğunu da biliyoruz, bunlar artık klişeye dönüşmüş tespitler. Spor yapmaktan bahsederken bir yerlerde duyduğumuz bir tespit bedenimizin hareket etmediğimizde hareket ettiğimiz halinden daha fazla mı güç tükettiğini düşündürüyor.
Muhtemelen siz de bu tespitle karşılaştınız.
Tespite nazaran insan tüm gün hiçbir şey yapmasa bile 2.000 kalori esasen harcıyor. İstisnasız.
Bir saat boyunca tempolu koştuğumuzda suratımıza bağlı olarak 400-500 ortası bir kalori yakımına sebep olduğumuzu düşününce bu türlü bir tespitin nasıl gerçeği yansıttığını da düşünmeden edemiyoruz. O kadar hareket varken hiçbir şey yapmadan durmak nasıl daha fazla kalori yaktırıyor?
Gelin, daima birlikte kısa bir aydınlanma yaşayalım.
Şimdi, şöyle bir koşu temposunu kaç saat sürdürüyoruz? Aralıksız koşmamızın azamî mühleti 20 dakika olsun, atletik biriysek yarım saat.
Yani 20 dakikada ortalama 150 kalori, 30 dakikada da 200 kaloriyi bünyeden attığımızı hesaplamak sıkıntı değil. Yaptığımız sporların büyük bir kısmı da bunun üzere, yani kısa dönemlerle yaptığımız ve yaşadığımız yorgunluğun tesirine kapılıp çok büyük bir tesir yaratacağını düşündüğümüz aktiviteler.
Bu gördüğünüz, Olimpiyatlarda birden fazla madalya kazanan yüzücü Michael Phelps.
Yukarıda bahsettiğimiz hareketliliği Olimpiyat vakitlerinde kendisi biraz abartmıştı. Günde bir saat orta tempoyla yüzdüğünüz durumu 15-16 saat boyunca yüksek tempoda yapan birini hayal edin. Bu tempoyla günde tam 12.000 kalori harcadığını açıklamıştı.
ON. İKİ. BİN.
Phelps’i tebrik ediyoruz… Pekala ya oturmak o denli mi? Ya da durun, oturmak demeyelim, bir adım geriye giderek “yaşamak” diyelim.
24 saatin 24 saatinde de yaşıyoruz, bir an bile durmadan. Bedenimiz bizi yaşar halde tutabilmek için daima çalışıyor lakin düşük güç tüketiyor olağan, bu da gün uzunluğu 1500-2.000 kaloriye denk geliyor. Biz de hayatta kalıyoruz.
Yani mantısı yanlışsız kuracak olursak, koşmak oturmaktan daha az güç tüketmemizi sağlamıyor, günde hiçbir şey yapmadan 2.000 kalori harcıyor olmamız da doğal.
Gün uzunluğu koşuyor olsaydık 10.000 kaloriden daha fazlasını yakmamız işten bile değil. Fakat bunu yapmıyoruz ve yapmamız da bizim için pek güzel olmaz üzere geliyor. Bu noktadan baktığımızda oturarak harcadığımız kalori pek de farklı ya da akıl sır ermeyen bir gizem olarak duyulmuyor, değil mi?
Spor yapan bireyleri vazgeçirme hedefiyle ortaya atılan bu kent efsanesini de çürüttüğümüze nazaran…
Rahatça gidip sporumuzu yapabiliriz. Sonrasında da oturarak kalori yakmaya devam ederiz, ikili kar.
Sizin bu mevzuda tecrübeleriniz neler veyahut bu tip efsanelerle karşılaşıyorsanız onları bizimle paylaşsanıza? Yorumlarda buluşmak için sizi bekliyorum.
