Hem Lezzetli Hem Besleyici. Hindi Fümeli 4 Tarif

Hindi Fümeli Doyuran Dürüm 1 Kişilik

Porsiyon başına

Enerji 362 5 Kkal

Protein 27 4 g

Yağ 14 6 g

Karbonhidrat 29 2 Numunebağ Escort Bayan g

5 dilim Banvit Hindi Füme

1 adet tahıllı lavaş

1 adet yumurta

Bir tutam tuz

Bir tutam karabiber

1 2 tatlı kaşığı tereyağı

2 dilim lisan peyniri

Marul

Domates Numunebağ Escort

Tahıllı lavaşların üzerine peynirleri koyup evvelden ısıtılmış 180 derecelik fırında 5 dakika peynirler hafif eriyene kadar kadar ısıtın

Yumurta tuz ve karabiberi yeterlice çırpın ve 1 2 tatlı kaşığı tereyağı koyduğunuz tavada omlet halinde pişirin

Peynirli lavaşların üzerine evvel omleti sonra marul domates dilimleri ve hindi fümeleri koyup dürüm formunda sarın

Hazırladığınız dürümü ikiye bölüp dilek ettiğiniz yeşilliklerle servis edin

Ispanaklı Hindi Fümeli Muffin 12 Adet

Porsiyon başına

Enerji 185 Kkal

Protein 6 7 g

Yağ 11 4 g

Karbonhidrat 14 g

1 paket Banvit Hindi Füme ince şerit doğranmış

2 75 su bardağı tam buğday unu

2 tatlı kaşığı kabartma tozu

1 tatlı kaşığı toz tatlı kırmızı biber

3 4 su bardağı light süt

1 2 su bardağı zeytinyağı

2 yumurta

1 25 su bardağı ıspanak ince kıyılmış

3 4 su bardağı beyaz peynir ufalanmış

1 3 su bardağı közlenmiş biber ince kıyılmış

Tuz arzu edilen miktarda

Bir kapta un tuz kabartma tozu ve toz kırmızı biberi karıştırın

Ayrı bir kapta yumurta süt ve zeytinyağını çırpıp unlu karışımı ek edin ve karıştırın

Hazırladığınız hamurun içine peynir ıspanak hindi füme ve közlenmiş biberleri ek edip tahta bir kaşık yardımı ile karıştırın

Muffin tepsisine karışımı paylaştırıp evvelce 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dakika pişirin

Fırını kapattıktan sonra muffinleri 10 dakika kadar fırında bekletip servis edin

Bulut Ekmek Ortası Hindi Füme 1 Kişilik

Enerji 251 Kkal

Protein 20 4 g

Yağ 17 1 g

Karbonhidrat 0 6 g

5 dilim Banvit Hindi Füme

1 küçük salatalık

1 yaprak marul

1 dilim domates

2 dilim kaşar peyniri

Bulut ekmek için 8 adet ekmek 1 adeti 47 kalori

4 adet yumurta

Bir tutam kabartma tozu

1 çay kaşığı limon suyu

2 yemek kaşığı light krem peynir

Tuz arzu edilen miktarda

Fırını 180 dereceye ayarlayın

Yumurtanın sarısı ve beyazını ayırın

Yumurta sarılarına krem peynir ek edip yeterlice çırpın

Başka bir kapta yumurta beyazlarına tuz limon suyu ve kabartma tozu ek edip sert bir köpük krema kıvamına gelene kadar çırpın

Hazırladığını köpüğü söndürmeden yumurta sarılı karışımı kademeli olarak ekleyerek katlama prosedürü ile karıştırın

Fırın tepsisine hazırladığınız karışımı bir kaşık yardımıyla koyup kaşığın ardı ile yavaşça yayın ve 15 20 dakika pişirin

Soğuyan bulut ekmeklerin ortasında hindi füme kaşar peynir marul ve domates dilimlerini koyarak sandviç haline getirin

Hindi Fümeli Bi Lokma 12 Adet

Porsiyon başına

Enerji 100 7 Kkal

Protein 7 42 g

Yağ 3 3 g

Karbonhidrat 61 5 g

10 dilim Banvit Hindi Füme

3 4 adet tam tahıllı lavaş

1 5 su bardağı domates püresi

1 diş sarımsak

1 tatlı kaşığı kekik

1 2 tatlı kaşığı şeker

1 su bardağı lisan peyniri

1 yemek kaşığı zeytinyağı

Tuz karabiber arzu ettiğiniz miktarda

Fırını 220 dereceye ayarlayın

Bir sos tenceresinde zeytinyağını haifi ısıtıp domates püresini ek edin ve 3 4 dakika pişirin Sosa sırasıyla ezilmiş sarımsak şeker tuz karabiber ve kekiği ilave edip pişirmeye devam edin

Lavaşları bir bardak yardımı ile yuvarlak olarak kesin

Hindi fümeleri minik küp kesin

Muffin tepsisini yağlayıp minik lavaşları her bir göze tek tek yerleştirin

Lavaşların üzerine evvel domates sos ek edip sonra sırasıyla hindi füme ve peynir koyun

Önceden ısıttığınız fırında 10 12 dakika pişirin Küçük pizzalarınızın üzerine ince kıylmış biber ya da istek ettiğiniz yeşillikleri serpip servis edin