Protein dolu bir öğün için tek gereksiniminiz hindi füme! Hem lezzetli hem besleyici hem de sağlıklı tanımlardan sizin favoriniz hangisi olur?
Hindi Fümeli Fit Makarna Salatası – 6 Kişilik
Porsiyon başına;
Enerji: 205,6 Kkal
Protein: 15,2 g
Yağ: 4,5 g
Karbonhidrat: 24,9 g
2 paket 10 Dilim Banvit Hindi Füme
3 su bardağı tam buğday makarna
2 su bardağı kiraz domates
1/4 su bardağı dereotu
1 su bardağı ıspanak
1 su bardağı lor peyniri
1 tatlı kaşığı limon kabuğu
2 yemek kaşığı limon suyu
2 yemek kaşığı soğuk su
1,5 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber (arzu ettiğiniz miktarda)
– Makarnaları üzerindeki talimatlara nazaran haşlayıp süzün ve soğutun.
– Kiraz domatesleri 4’e bölün. Dereotunu ince ince kıyın ve ıspanakları irice doğrayın.
– Sos için; limon suyu, zeytinyağı, su, tuz ve karabiberi güzelce çırpın.
– Hindi fümeleri şeritler halinde dilimleyin.
– Soğuyan makarnaya; hindi füme, domates, ıspanak, lor peyniri ve dereotunu ekleyip harmanlayın. Limon kabuğunu ve sosu gezdirin.
– Makarna salatanızı dinlendirdikten sonra servis edin.
Hindi Fümeli Açık Sandviç – 1 Kişilik
Enerji: 322,7 Kkal
Protein: 32,7 g
Yağ: 10,2 g
Karbonhidrat: 23,6 g
1 paket Banvit Hindi Füme
1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 yemek süzme yoğurt
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 adet salatalık
1 adet közlenmiş kırmızı biber
2-3 kol dereotu
2 yaprak marul
– Süzme yoğurt, ince kıyılmış dereotu ve lor peynirini karıştırın.
– Ekmekleri 1-2 dakika kızartıp, üzerine süzme yoğurtlu karışımı sürün.
– Her iki dilime de sırasıyla Banvit Hindi Fümeleri, marul, salatalık, közlenmiş kırmızı biber ve yumurta dilimlerini koyup servis edin.
Hindi Fümeli Bomba Omlet – 1 Kişilik
Porsiyon başına;
Enerji: 548,6 Kkal
Protein: 49,6 g
Yağ: 34,8 g
Karbonhidrat: 8,7 g
5 dilim Banvit Hindi Füme
4 adet yumurta beyazı
1 adet yumurtanın sarısı
3/4 su bardağı mantar
3-4 adet kiraz domates
1/2 su bardağı lor peyniri
1 adet yeşil biber
1 tatlı kaşığı çörek otu
6-7 kısım roka
1 adet kırmızı biber
1 tatlı kaşığı tereyağı
Tuz, karabiber (arzu ettiğiniz miktarda)
– Yumurta beyazlarını ve yumurta sarısını bir kaba alıp, tuz ve karabiber ek edin ve karıştırın.
– 1/2 tatlı kaşığı tereyağı koyduğunuz tavada omletin her iki tarafını pişirin.
– Omleti yaptıktan sonra tavadan alın. Tavaya kalan tereyağını koyun ve dilimlediğiniz mantar ve biberleri alıp soteleyin.
– Sotelediğiniz zerzevatları, 2’ye böldüğünüz hindi fümeleri, lor peynirini ve domatesleri omletin ortasına koyup, omletinizi katlayın.
– Omletin üzerine çörek otu serpip, roka ve kiraz domates ile servis edin.
Hindi Fümeli Fit Pizza – 2 Kişilik
Porsiyon başına;
Enerji: 519,7 Kkal
Protein: 42,5 g
Yağ: 22,5 g
Karbonhidrat: 35,2 g
1 paket Banvit Hindi Füme
2 adet tam tahıllı lavaş
1 adet avokado
1 küçük domates
1/2 limonun suyu
4-5 kısım maydanoz
1 su bardağı lisan peyniri ya da lor peyniri
Tuz, karabiber (arzu ettiğiniz miktarda)
– Tahıllı lavaşların üzerine peynirleri koyup, evvelden ısıtılmış 180 derecelik fırında 5 dakika peynirler hafif eriyene kadar kadar ısıtın.
– Peynirli lavaşların üzerine Banvit Hindi Füme dilimlerini yerleştirin.
– Avokado ve domatesleri küp küp doğrayıp; tuz, karabiber ve limon suyu ile karıştırın. Karışımı lavaş pizzaların ortalarına koyup kıyılmış maydanoz ile servis edin.
