• Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik
Eyalet Haber - Dünyadan Güncel Haberler
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Eyalet Haber - Dünyadan Güncel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Diyet

Sahurda Susatmayan ve Tok Tutan 15 Dakikada Yapılacak Doyurucu ve Kolay Sıcak Kahvaltılık Tanımları

haber by haber
10 Nisan 2023
in Diyet
0
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Ramazanı neredeyse yarıladığımız günlerde ‘sahurda ne yapacağım?’ sorusuna karşılık bulmak gün geçtikçe daha da zorlaşıyor. Bilhassa bir yandan sahurda doyurucu ve susatmayacak yiyecekler tüketmek isteyenler, öteki yandan lezzetli ve farklı besinler de almak istiyor. Biz de sizler için birbirinden lezzetli, pratik ve hesaplı sıcak kahvaltılıklar ile sahur teklifleri hazırladık. Şimdiden afiyet olsun!

Yumurtalı Domates Dolması

Domates Dolması Materyaller:

  • 4 orta uzunluk domates

  • 4 adet yumurta

  • 1 adet kuru soğan

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Tuz ve karabiber

Domates Dolması Yapılışı:

  • Domateslerin üst kısımlarını kesin ve içlerini kaşık yardımıyla çıkarın.

  • Yumurtaları bir kasede çırpın ve tuz ve karabiber ekleyin.

  • Soğanı ince ince doğrayın ve zeytinyağı ile tavada kavurun.

  • Kavrulan soğanı yumurtaya ekleyin ve karıştırın.

  • Hazırlanan karışımı domateslerin içine paylaştırın.

  • Domateslerin üst kısımlarını yerlerine kapatın.

  • Domatesleri yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine yerleştirin ve evvelden ısıtılmış 180 derece fırında 25-30 dakika pişirin.

  • Sıcak servis yapın.

Besin Bedelleri ve Kalori Ölçüsü (1 Porsiyon):

  • Kalori: 103 kcal

  • Protein: 7.5 g

  • Karbonhidrat: 5.4 g

  • Yağ: 5.8 g

  • Lif: 1.6 g

Kuru Domates Salatası

Kuru Domates Salatası Gereçler:

  • 1 su bardağı kuru domates

  • 1 adet kırmızı soğan

  • 1 adet salatalık

  • 1/2 demet maydanoz

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 1 yemek kaşığı limon suyu

  • Tuz ve karabiber

Kuru Domates Salatası Yapılışı:

  • Kuru domatesleri ılık suda 10-15 dakika bekletin.

  • Beklettiğiniz kuru domatesleri sudan çıkarıp kurulayın ve küçük kesimler halinde doğrayın.

  • Kırmızı soğanı ince ince dilimleyin.

  • Salatalığı küp formunda doğrayın.

  • Maydanozu ince ince kıyın.

  • Kuru domatesleri, kırmızı soğanı, salatalığı ve maydanozu bir kasede karıştırın.

  • Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın.

  • Hazırlanan sosu salatanın üzerine dökün ve karıştırın.

  • Servis yapın.

Besin Bedelleri ve Kalori Ölçüsü (1 Porsiyon):

  • Kalori: 160 kcal

  • Protein: 4 g

  • Karbonhidrat: 14 g

  • Yağ: 11 g

  • Lif: 4 g

Lavaş Tost

Lavaş Tost Materyaller:

  • 2 adet lavaş ekmeği

  • 2 dilim hindi füme

  • 2 dilim kaşar peyniri

  • 2 adet yeşil biber

  • 1 adet domates

  • 1 yemek kaşığı tereyağı

Lavaş Tost Yapılışı:

  • Yeşil biberleri yıkayın ve ince halkalar halinde doğrayın.

  • Domatesi yıkayın ve küp biçiminde doğrayın.

  • Lavaş ekmeklerini ikiye bölün.

  • Hindi füme dilimlerini lavaş ekmeklerinin içine yerleştirin.

  • Üzerlerine domates ve yeşil biberleri paylaştırın.

  • Kaşar peyniri dilimlerini eklemenin üzerine yerleştirin.

  • Lavaş ekmeklerini kapatın ve tereyağı eritilmiş tavada her iki tarafı da altın rengi olana kadar kızartın.

  • Servis yapın.

Besin Kıymetleri ve Kalori Ölçüsü (1 Porsiyon):

  • Kalori: 455 kcal

  • Protein: 21 g

  • Karbonhidrat: 29 g

  • Yağ: 28 g

  • Lif: 4 g

Lavaş Pizza

Lavaş Pizza Gereçler:

  • 2 adet lavaş ekmeği

  • 2 yemek kaşığı domates sosu

  • 1 adet domates

  • 1 adet yeşil biber

  • 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Tuz

  • Karabiber

  • Kırmızı biber flakesi

Lavaş Pizza Yapılışı:

  • Lavaş ekmeklerini düz bir tabana yerleştirin.

  • Domates sosunu ekmeklerin üzerine yayın.

  • Domatesi yıkayın ve dilimleyin. Yeşil biberi yıkayın ve ince halkalar halinde doğrayın.

  • Dilimlenmiş domatesleri ve yeşil biberleri pizzanın üzerine yerleştirin.

  • Rendelenmiş kaşar peynirini pizzanın üzerine serpin.

  • Zeytinyağı, tuz, karabiber ve kırmızı biber flakesi ekleyin.

  • 200 dereceye evvelce ısıtılmış fırında, yaklaşık 15-20 dakika pişirin.

  • Fırından çıkarın ve dilimleyerek servis yapın.

Besin Bedelleri ve Kalori Ölçüsü (1 Porsiyon):

  • Kalori: 404 kcal

  • Protein: 19 g

  • Karbonhidrat: 36 g

  • Yağ: 20 g

  • Lif: 4 g

Piperade

Piperade Materyaller:

  • 3 adet kırmızı biber

  • 3 adet yeşil biber

  • 2 adet orta uzunluk domates

  • 1 adet büyük soğan

  • 2 diş sarımsak

  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 1 çay kaşığı tuz

  • 1 çay kaşığı karabiber

  • 1 çay kaşığı kırmızı biber flakesi (isteğe bağlı)

  • 4 adet yumurta

  • Maydanoz yaprakları (garnitür için)

Piperade Yapılışı:

  • Kırmızı ve yeşil biberleri yıkayın, çekirdeklerini çıkarın ve ince doğrayın. Domatesleri yıkayın, kabuklarını soyun ve küp halinde doğrayın. Soğanı soyun ve ince doğrayın. Sarımsakları ezin.

  • Zeytinyağını bir tavada kızdırın. Soğanı ekleyin ve pembeleşene kadar kavurun.

  • Biberleri tavaya ekleyin ve 10-15 dakika kadar pişirin. Biberler yumuşamaya başladığında domatesleri, sarımsakları, tuzu, karabiberi ve kırmızı biber flakesini ekleyin. Karıştırın ve yaklaşık 5 dakika daha pişirin.

  • Yumurtaları çırpın ve tavaya dökün. Tavanın kapağını kapatın ve yumurtalar pişene kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.

  • Piperade’i bir servis tabağına aktarın. Üzerine maydanoz yaprakları serpiştirerek servis yapın.

Besin Pahaları ve Kalori Ölçüsü (1 Porsiyon):

  • Kalori: 172 kcal

  • Protein: 7 g

  • Karbonhidrat: 12 g

  • Yağ: 12 g

  • Lif: 4 g

Tavada Bazlama

Tavada Bazlama Materyaller:

  • 4 su bardağı un

  • 1 paket instant kuru maya

  • 1 tatlı kaşığı tuz

  • 1,5 su bardağı ılık su

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Tavada Bazlama Yapılışı:

  • Unu bir kaba alın. Ortasını havuz formunda açın.

  • Maya ve tuzu ek edin. Ilık suyu azar azar ekleyerek hamuru yoğurmaya başlayın.

  • Hamuru yoğururken zeytinyağını da ekleyin. Kulak göğsü kıvamında bir hamur elde edene kadar yoğurun.

  • Hamuru, üzerini streç sinemayla kaplayarak 1 saat kadar mayalandırın.

  • Mayalanan hamuru, unlu bir yerde ellerinizi yağlayarak beze halinde ayırın.

  • Bezeleri oklava yardımıyla açın. Kalın olmayacak formda açmanız kâfi olacaktır.

  • Tavayı uygunca ısıtın. Tavaya yağ koymadan evvel beze biçiminde açtığınız hamuru yerleştirin.

  • Altı pembeleşinceye kadar pişirin. Üzerine çevirin. Öbür tarafı da pişirin.

  • Tavadan alarak servis edin.

Besin Bedelleri ve Kalori Ölçüsü (1 adet bazlama):

  • Kalori: 220 kcal

  • Karbonhidrat: 43 g

  • Protein: 7 g

  • Yağ: 2 g

  • Lif: 2 g

  • Sodyum: 380 mg

Önceki yazı

CHP Ankara Milletvekili Adayları 2023 Açıklandı: CHP Ankara 1. 2. ve 3. Bölge Milletvekili Adayları Kimdir?

Sonraki Gönderi

CHP İstanbul Milletvekili Adayları 2023 Açıklandı: CHP İstanbul 1. 2. ve 3. Bölge Milletvekili Adayları Kimdir

Sonraki Gönderi

CHP İstanbul Milletvekili Adayları 2023 Açıklandı: CHP İstanbul 1. 2. ve 3. Bölge Milletvekili Adayları Kimdir

ÖNERİLEN

Galatasaray Maçında Başakşehirli Serdar Gürler’in Yerde Kaldığı Durum Tartışma Yarattı

Galatasaray Maçında Başakşehirli Serdar Gürler’in Yerde Kaldığı Durum Tartışma Yarattı

25 Eylül 2023
23 Eylül’de Yaşanan Son Dakika Magazin Haberlerini ve Aktüel Magazin Olaylarını Anlatıyoruz!

23 Eylül’de Yaşanan Son Dakika Magazin Haberlerini ve Aktüel Magazin Olaylarını Anlatıyoruz!

25 Eylül 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Türk Bayrağını Yırtan Yunan Vekile ‘Dört Gün Parlamento Faaliyetlerine Katılmama’ Cezası

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • En Özel Gününde Pastasını Konuşturmak İsteyene 50 Nişan ve Düğün Pastası Modeli

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Light & Magic 1. Sezon 1. Bölüm ücretsiz izle

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • İletişim Sağlanamamıştı: GSM Operatörlerine Toplam 14 Milyon TL ‘Deprem Cezası’ Kesildi

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bayramın Birinci Günü Telefon Şebekelerinde Problemler Yaşandı: Operatörler Birbirini Suçladı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
Eyalet Haber - Dünyadan Güncel Haberler

  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik

Link Satış Ankara escort Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Eğlence
  • Spor
  • Diyet
  • Güzellik

Ankara escortAnkara escort bayanAnkara escort