TikTok’ta paylaşılan bu formül, sistemli kullanım sonrası bebekler üzere uyuyabileceğiniz bir gece uykusunu garanti ediyor. Askerler tarafından kullanılması için geliştirilen bu farklı formülü gelin bir arada öğrenelim.
Kaynak: https://www.menshealth.com/health/a38…
Hepimizin süratlice uyuyabilen bir arkadaşı vardır.
Bunlara ne yapsanızda rahatsız olmazlar. Otobüste, sınıfta, hatta ayakta bile rahatlıkla uyuyabilirler. Görenler ise hayranlık ve kıskançlık ile bakar.
Özellikle de geceleri uyumakta zorlanan kişilerdenseniz nasıl bu kadar gamsız olduklarını anlayamazsınız.
Halbuki siz konutunuzun rahatında ve kendi yatağınızda bile uykuya dalamıyorsunuzdur.
Daha sonrasındaysa orda burda uykunuz gelir ve gün uyku hayali ile geçer. Akşam olduğunda ise tekrar tıpkı kıssa.
En azından öyleydi. TikTok’ta yayılmakta olan bir uyku usulü yalnızca 2 dakika içinde uykuya dalmanızı garanti ediyor.
Bu mucizevi teknik, fitness uzmanı Justin Agustin tarafından TikTok’ta paylaşıldı ve Agustin bu tekniği “akıl almaz” olarak nitelendirdi.
‘Bu teknik, askerlerin rastgele bir vakit, rastgele bir yerde son derece rahatsız edici ve gürültülü olsa bile uyuyabilmeleri için geliştirildi’ dedi.
Peki, teknik nasıl çalışıyor?
Öncelikle, derin nefes alın ve bedeninizin her bir modülünü, baştan ayağa kadar, rahatlatmaya çalışın.
Güzelce yatağınıza uzandıktan sonra alnınızdaki kasları rahatlatmaya başlayın. Gözlerinizi, yanaklarınızı, çenenizi rahatlatın ve nefesinize odaklanın.
Şimdi boynunuza ve omuzlarınıza inin. Omuzlarınızın gergin olmadığından emin olun. Onları olabildiğince salın ve kollarınızı yanlarınıza gevşek bir halde bırakın, ellerinizi ve parmaklarınızı da özgür bırakarak rahatlatın.
Daha sonra, başınızın zirvesinden parmak uçlarınıza kadar sıcak karıncalanma hissini hayal etmelisiniz.
Derin nefesler alarak göğsünüzü, mide kısmınızı, uyluklarınızı, dizlerinizi, bacaklarınızı ve ayaklarınızı rahatlatın.
Bu sıcak hissi tekrar hayal edin, lakin bu sefer kalbinizden ayağınızın ucuna kadar gitmeli.
Bu sırada, zihninizi her türlü gerilimden arındırmak çok kıymetli.
Sadece berrak göl suyuyla çevrili bir kanoda yatmayı yahut büsbütün karanlık bir odada siyah bir hamakta yatmayı düşünmeniz gerekiyor.
Dikkatiniz dağıldığında ise 10 saniye boyunca ‘Düşünme. Düşünme. Düşünme.’ sözlerini tekrarlamanız gerekiyor.
Agustin’e nazaran, şayet bu uygulamayı her gece altı hafta boyunca yaparsanız, gözlerinizi kapattığınızda iki dakika içinde uyuyabilmeniz gerekiyor.
Bu tekniğin hakikaten işe yarayıp yaramadığını belirlemek için rastgele bir çalışma olmamasına karşın başınızı boşaltmak, uygun bir gece uykusu için kusursuz bir fikir diyebiliriz.
